First menstrual cycle : আপনার কিশোরী কন্যার প্রথম বার ঋতুস্রাব হয়েছে? শারীরিক ও মানসিকভাবে ওকে ভাল রাখতে নজর দিন এই বিষয়গুলিতে

আপনার কন্যাসন্তানের মধ্যে এই পরিবর্তনগুলি দেখা দিলেই সতর্ক হোন৷ ভয় না পাইয়ে দিয়ে গল্পচ্ছলে মেয়েকে বুঝিয়ে বলুন এই পরিবর্তন নিয়ে৷ যাতে কোনও রহস্য ওর মনে জমাট না বাঁধে৷ উৎসাহী করে তুলুন যোগাভ্যাস নিয়েও৷ দেখুন যাতে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মধ্যে দিয়ে ও এগোতে পারে৷ তাহলে এই সময়ে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের সঙ্গে সহজেই মানিয়ে নিতে পারবে আপনার কন্যাসন্তান৷

advertisement

আরও পড়ুন : পাতলা ভুরুর জন্য ভরসা কাজলপেন্সিল? ঘরোয়া টোটকায় নিমেষে ঘন করুন ভ্রুপল্লব

আপনার কন্যাসন্তানের প্রথম বার পিরিয়ড শুরু হলে কোন কোন দিকে খেয়াল দেবেন এক বার দেখে নিন-

১. হাল্কা যোগাভ্যাস, স্ট্রেচিং, ব্যায়ামের চর্চা থাকলে পিরিয়ডের যন্ত্রণায় কষ্ট পেতে হবে না

২. প্রথম প্রথম পিরিয়ডের সময় ঘুম ঘুম ভাব, তীব্র পেট যন্ত্রণাও স্বাভাবিক৷ তবে বেশি বাড়াবাড়ি হলে, সন্তানের সহ্যসীমা পেরিয়ে গেলে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷

৩. কিশোরী কন্যার মুড স্যুইং হলেও ওর পাশে থাকুন৷ ধৈর্য নিয়ে ওর কথা শুনুন৷ ঋতুস্রাব চক্র শুরু হলে শরীরে হরমোনাল সমস্যা হয় অনেকটাই৷ তাই প্রথম প্রথম মানিয়ে নিতে বেশ কষ্টই হয়৷

আরও পড়ুন :  দেখতে কালো এই খাবারগুলি শরীরকে ভাল রাখে

৪. ঋতুস্রাবের মধ্যে ক্যাফেইন বা জাঙ্কফুড না খাওয়াই ভাল৷

৫. অনিয়মিত ঋতুস্রাব বা অল্প পরিমাণে ঋতুস্রাবকে কোনও সময় হাল্কাভাবে নেবেন না৷ কারণ এই উপসর্গগুলির পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে বড় কোনও অসুখের ইঙ্গিত৷

৬. হট ওয়াটার ব্যাগ বা গরম জলের বোতল পেটের উপর সহনীয় উষ্ণতায় রাখলে ক্র্যাম্পের সমস্যায় আরাম পাওয়া যাবে৷

আরও পড়ুন : মরশুমি রোগবালাইয়ের দিকেও বসন্ত হল ঋতুরাজ, সুস্থ থাকতে এভাবেই করুন খাওয়াদাওয়া

৭. ঈষদু্ষ্ণ জলে স্নান করলে এবং ঈষদুষ্ণ জল পান করলে পেটের ক্র্যাম্প ও ক্লান্তি দূর হবে৷

৮, পর্যাপ্ত ঘুম ও শারীরিক বিশ্রাম যেন সন্তানের রুটিনে থাকে, নজর রাখতে হবে সেদিকেও৷