দিনের এই চার সময় জল খাওয়া সবচেয়ে ভাল, এক মাসের মধ্যে শরীর-স্বাস্থ্য বদলে যাবে

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারা দিনে সঠিক সময়ে জল পান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে। সঠিক সময়ে এবং পরিমাণে জল পান করা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

সারা দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। তবে তা ধীরে ধীরে এবং সঠিক সময়ে গ্রহণ করা উচিত। আসুন জেনে নিন দিনের সেরা ৪টি সময় যখন জল পান করা উচিত।

advertisement

আরও পড়ুন- বিছানার চাদরই একাধিক রোগের আঁতুরঘর, সুস্থ থাকতে কতদিন অন্তর পাল্টাবেন

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আমাদের শরীর রাতারাতি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করলে তা শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। চাইলে উষ্ণ গরম জলও পান করতে পারেন।

খাওয়ার আধঘণ্টা আগে জল পান করা ভাল অভ্যাস। এতে আপনার পাচনতন্ত্র সক্রিয় থাকবে ও খাবার সহজে হজম হবে। তবে মনে রাখবেন যে আপনি খাওয়ার সময় বা খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করলে তা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর গতির করে দিতে পারে।

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের সময়, আমাদের শরীর ঘামের আকারে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। ওয়ার্কআউটের আগে জল পান করা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং পরে তা শরীরকে ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন- শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব? চুমুক দিন এই সবুজ রসে, ১০ দিনেই ভ্যানিশ মেদ!

রাতে ঘুমানোর আগে জল পান করাও একটি ভালো অভ্যাস। তবে তা ঘুমোতে যাওয়ার বেশ কিছুক্ষৃণ আগে করতে হবে। এতে সারা রাত আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। অত্যধিক জল পান করার ফলে রাতে ঘন ঘন ঘুম থেকে উঠতে হতে পারে, তাই মাত্র এক গ্লাস জলই যথেষ্ট।

(প্রিয় পাঠক, আমাদের খবরটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। এই লেখার জন্য আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা ও সমাধানের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।)