TRENDING:

Superfoods after 30: বয়স ৩০ পেরিয়েছে? ডায়েটে এই খাবারগুলি আছে তো?

Last Updated:

ডায়েটে রাখতে হবে কিছু সুপারফুড (superfood)৷ আসুন, একবার চোখ রাখি সেই সুপারফুড তালিকায় (Superfoods after 30)৷

impactshort
ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য
advertisement
বয়স তিরিশের কোঠায় পৌঁছলেই শরীরের বিভিন্ন কাজ মন্থর হয়ে পড়ে৷ ক্রনিক অসুখ মোকাবিলা করার পাশাপাশি সুস্থ মেটাবলিজম (metabolism) বজায় রাখাও দুরূহ হয়ে পড়ে৷ এ সময় খাদ্যতালিকার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন৷ উদ্ভিজ্জ বিভিন্ন খাবার খাওয়া প্রয়োজন৷ কারণ তা থেকে একাধিক সুবিধে পাওয়া যায়৷ একইসঙ্গে ডায়েটে রাখতে হবে কিছু সুপারফুড (superfood)৷ আসুন, একবার চোখ রাখি সেই সুপারফুড তালিকায় (Superfoods after 30)৷
advertisement

অশ্বগন্ধা মূলের একাধিক ওষধি গুণ আছে৷ এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে যুঝতে সাহায্য করে৷ পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোটেরন হরমোনের মাত্রাও ঠিক রাখে এই ভেষজ৷

আরও পড়ুন : আপনার চায়ে কি ভেজাল মেশানো আছে? বুঝতে পারবেন এই সাধারণ পরীক্ষায়

নীলচে সবুজ এই ভেষজ একাধিক ভিটামিন এবং ওমেগা থ্রি ও ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রাকৃতিক উৎস৷ কোষের মেটাবলজিম, গঠন, সুরক্ষা এবং কার্ডিওভাসক্যুলার রোগ থেকে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করে এই ভেষজ৷

advertisement

বিশ্বের প্রাচীনতম গাছগুলির মধ্যে অন্যতম গিঙ্কগো বিলোবা নিজেই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখে৷ গিঙ্কগোতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড স্মৃতিশক্তিও ধরে রাখে৷

আরও পড়ুন : শীতকালে দৈনিক ডায়েটে রাখতেই হবে ডিমসিদ্ধ, জানুন এর একাধিক উপকারিতা সম্বন্ধে

জিনসেঙ প্রসিদ্ধ অ্যান্টি টিউমার এবং অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদানের জন্য৷ সেইসঙ্গে ক্লান্তি ও মানসিক উদ্বেগ কাটাতে সাহায্য করে৷

advertisement

ফলের মধ্যে ব্লুবেরিতে আছে সর্বোচ্চ মাত্রায় তীব্র অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট মাত্রা৷ শরীরে লিপিডের মাত্রা ঠিক রাখে এই ফল৷ কোলেস্টেরল মাত্রা ঠিক রাখে বলে হৃদরোগের আশঙ্কাও কম হয়৷

আরও পড়ুন : বেদানা, বিট এবং অ্যালোভেরা ত্রয়ীর সাহায্যে প্রতিরোধ করুন রক্তাল্পতা

সেরা ভিডিও

আরও দেখুন
লালগোলাতে রাজরাজেশ্বরী রূপে পূজিতা হন মা কালী! দেওয়া হয় ইলিশের ভোগ
আরও দেখুন

ফ্ল্যাক্সসিড এখন স্বাস্থ্য সচেতনদের পছন্দের শীর্ষ তালিকায়৷ একাধিক ভিটামিন এবং খনিজের উপস্থিতির প্রভাবে মহিলাদের ঋতুস্রাব চলাকালীন সমস্যা দূর হয়৷

advertisement

বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Superfoods after 30: বয়স ৩০ পেরিয়েছে? ডায়েটে এই খাবারগুলি আছে তো?
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল