আরও পড়ুন : ভালবাসার প্রকাশই শুধু নয়! সুস্থতায় আলিঙ্গনের উপকারিতাও অঢেল
এ বার দেখে নেওয়া যাক কী কী বলেছেন দীক্ষা-
চিনির বদলে খেতে হবে গুড়৷ গুড়ের পুষ্টিগুণ অনেক বেশি৷
শীত পড়লেই ঈষদুষ্ণ জলপান করার কথা বলেন পরিবারের বৃদ্ধরা৷ ঈষদুষ্ণ জল শরীরের পরিপাক ক্রিয়া উন্নত করে৷ তাছাড়া ঠান্ডা জলের তুলনায় মেটাবলিজম উন্নত হয় ঈষদুষ্ণ জলের প্রভাবে৷
advertisement
আরও পড়ুন : ডায়েটে এই খাবারগুলি নিয়মিত থাকলে রোজ সকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের কষ্ট থেকে মুক্তি
শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা যে কোনও অবস্থার ক্ষেত্রেই খুব গুরুত্বপূর্ণ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, এক জন সুস্থ পূর্ণবয়স্কের প্রতিদিন ৫ হাজার থেকে ১০ হাজার পদক্ষেপ ফেলা চাই৷ অর্থাৎ গড়ে ৫ হাজার থেকে ১০ হাজার পা হাঁটতে হবে৷
ফলের রসের তুলনায় খান আস্ত ফল৷ এতে শর্করার বদলে ফাইবার পূর্ণমাত্রায় আপনার শরীরে প্রবেশ করবে৷
আরও পড়ুন : পড়াশোনায় মনঃসংযোগের অভাব? আপনার সন্তান অনিদ্রায় আক্রান্ত নয় তো?
দিনভর কোনও খাবার বাদ দেবেন না৷ সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টোর মধ্যে ভারী খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়৷ কারণ সে সময় পরিপাকশক্তি থাকে সবথেকে বেশি৷ তাই এই সময়ের মধ্যে দুপুরের খাবার খান৷ আহার হোক সুষম৷
সূর্যাস্তের পর থেকে আমাদের মেটাবলিজন কমতে থাকে৷ তাই রাতের খাবার সব সময় হাল্কা খাবেন৷ চেষ্টা করবেন রাত 8 টার মধ্যেই নৈশভোজ সম্পূর্ণ করতে৷
ঘুম কম হলে ওজন বেড়ে যায়৷ তাই প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা সুনিদ্রা গুরুত্বপূর্ণ৷ ডক্টর ভাস্বরের মতে, রাত ১০ টার আগে ঘুমোতে যাওয়া প্রয়োজনীয়৷
নিয়মিত শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক৷ সবাইকে যে জিমে যেতে হবে, তার কোনও মানে নেই৷ হাঁটা, যোগাভ্যাস করা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কেটেও শরীরিক অনুশীলন করা যায়৷
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাস্বরের মতে, এই পরিবর্তনগুলি আমাদের ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে দ্রুত কার্যকর হবে৷