হরমোনাল পরিবর্তন-
বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে আমাদের শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়৷ এই হরমোনের প্রভাবে খিদে বেড়ে যায়৷ পরিবর্তন আসে জেগে থাকা এবং ঘুমের চক্রেও৷ রুটিনে এই পরিবর্তনের ফলে আমাদের ওজন অনেক বেড়ে যায়৷
আরও পড়ুন : ওজন দ্রুত কমাতে চান? এই ৫ রকম ডাল খান ঘুরিয়ে ফিরিয়ে
advertisement
দিন ছোট, রাত বড়-
শীত পড়তেই দিনের দৈর্ঘ্য কমে যায়৷ অন্যদিকে বেড়ে যায় রাত৷ ঝুপ করে সন্ধ্যা নেমে যাওয়ার ফলে আমাদের বাড়ির বাইরে কাজকর্ম কিছুটা হলেও হ্রস্ব হয়ে যায়৷ শারীরিক অনুশীলনে নিজেদের সক্রিয় রাখার তুলনায় আমরা বরং বেশি উপভোগ করি কম্বলের নীচে আরাম৷
আরও পড়ুন : স্প্রাউটের স্বাদ একঘেয়ে লাগছে? অরুচি কাটাতে স্প্রাউট দিয়ে তৈরি করুন এই সহজ পদগুলি
মরশুমি হৈ চৈ-
শীতকালেই হাত ধরাধরি করে আসে বড়দিন এবং নতুন বছর৷ এছাড়াও নানা অনুষ্ঠান, বিয়ের নিমন্ত্রণ, পালা পার্বণ, বনভোজন-সহ একাধিক আমন্ত্রণ লেগেই থাকে৷ সব মিলিয়ে আমাদের খাওয়া দাওয়ার রুটিনে বড় রদবদল হয়৷
আরও পড়ুন : মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় ছটফট করতে হয়? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
খাবারের এলাহি আয়োজন-
হট চকোলেট, প্লাম কেক বা গাজরের হালুয়া-শীতকাল মানেই মিষ্টি ভোজের এলাহি আয়োজন৷ জীবনযাপন চর্চার পরিভাষায় এই ‘কমফোর্ট ফুড’-এর হাতছানি উপেক্ষা করা সোজা নয়৷ ফলে ক্যালরি বাড়তে থাকে৷ জমতে থাকে বাড়তি মেদও৷
বেশি ঘুম-
একে শারীরিক অনুশীলন কম৷ অন্যদিকে ঘুমের সময় দীর্ঘায়ত হওয়া৷ এই দুই কারণই স্বাস্থ্যের দফারফা হয়ে যায়৷ ফলে ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি ডেকে আনে স্ট্রোক, ফ্যাটি লিভার এবং উচ্চরক্তচাপের মতো সমস্যাও৷