• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Food to stop Migraine : মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় ছটফট করতে হয়? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Food to stop Migraine : মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় ছটফট করতে হয়? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূ্র্ণ হল স্বাস্থ্যকর ডায়েট

মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূ্র্ণ হল স্বাস্থ্যকর ডায়েট

মাইগ্রেনের যন্ত্রণা নিয়্ন্ত্রণে কোন কোন খাবার ডায়েটে রাখবেন, দেখে নিন (Food to stop Migraine)

  • Share this:

    মাইগ্রেনের সমস্যায় যাঁরা ভোগেন তাঁরা টের পান এর কষ্ট (migraine pain)৷ মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বেড়ে গেলে বমি হয়৷ শব্দ ও আলো সহ্য করা যায় না৷ কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন অবধি মাইগ্রেনের সমস্যা স্থায়ী হতে পারে৷ শিকেয় ওঠে দৈনন্দিন কাজকর্ম৷ মাইগ্রেনের নিরাময়ের জন্য সঠিক সময়ে সঠিক ওষুধ খেতে হবে৷ পালন করতে হবে উপযুক্ত লাইফস্টাইলও৷ মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূ্র্ণ হল স্বাস্থ্যকর ডায়েটও৷ এই শারীরিক সমস্যা নিয়্ন্ত্রণে কোন কোন খাবার ডায়েটে রাখবেন, দেখে নিন (Food to stop Migraine)-

    দানাশস্য ও বাদাম-

    ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যে কোনও খাবার মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে৷ ফ্ল্যাক্সসিড, শিয়া সিড, কাজুবাদাম-এই সব খাবার ম্যাগনেসিয়ামে ভরা৷ দৈনিক আহারে এই উপাদানগুলি থাকলে মাইগ্রেন এবং অন্যান্য মাথাব্যথা সংক্রান্ত সমস্যা কমে যায়৷

    আরও পড়ুন : অনিদ্রায় ভুগছেন? রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চুমুক দিন সুবাসিত চায়ের পেয়ালায়

    হার্বাল টি-

    যে সব খাবার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে, সেগুলি মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে৷ ফ্লেভারড টিয়ের মধ্যে পিপারমিন্ট টি বেছে নিন মাইগ্রেন উপশমে৷

    আরও পড়ুন : সম্পর্কে একঘেয়েমি? এই ছোট ছোট কাজে নিজেদের মধ্যে ফিরিয়ে আনুন হারিয়ে যাওয়া আকর্ষণ

    টকদই-

    গ্যাসে সমস্যার জন্য অনেক সময়ে মাইগ্রেন হয়৷ সেক্ষেত্রে ডায়েটে রাখুন টকদই৷ আপনার পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং ডিহাইড্রেশন রোধ করে৷

    আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য বিব্রত? পেটের মেদ কমাতে এই খাবারগুলি খেতেই হবে

    ফল ও সব্জি-

    তাজা ফল ও সব্জি সবসময়েই শরীরে সার্বিক পুষ্টির আধার৷ ডায়েটে ফল ও সব্জি রাখলে মাইগ্রেনের সমস্যা কমে যায়৷

    মাছ-

    মাছ, বিশেষত সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি আছে৷ এই উপাদান ইনফ্লেম্যাশন কমাতে সাহায্য করে৷ মাছ ও সামুদ্রিক খাবারে থাকা প্রোটিন ও ভাল ফ্যাট মাইগ্রেন সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে৷ পাশাপাশি, শরীরে পুষ্টিমূল্যও যোগ করে৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: