Pregnancy Diet: গর্ভস্থ শিশুর কথা ভেবে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এই ফলটি নিয়মিত খান

আমাদের হাতের কাছে চট করে পাওয়া না গেলেও অনলাইন এখন গোটা বিশ্বকেই হাজির করেছে আমাদের ঘরে৷ তাই ইচ্ছে করলে স্ট্রবেরি পাওয়াও সমস্যা হবে না৷ স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফলিক অ্যাসিড আছে৷ এই সব উপকরণই অন্তঃসত্ত্বার জন্য প্রয়োজনীয়৷

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ভিটামিন সি-তে ভরপুর স্ট্রবেরি গর্ভবতী মহিলার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে৷ এককাপ স্ট্রবেরি থেকে ৮৪ মিলিগ্রাম ভিটামিলসি পাওয়া যায়৷ ভিটামিন সি কার্যকর হয়ে ওঠে কোলাজেন তৈরিতে৷ কোলাজেন হল সেই স্ট্রাকচারাল প্রোটিন, যা গর্ভস্থ শিশুর হাড়, কার্টিলেজ ত্বক নির্মাণে সাহায্য করে৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে ভিটামিন সি শরীরকে ইনফ্লেম্যাশনের হাত থেকে রক্ষা করে৷

advertisement

আরও পড়ুন : সোনার কণ্ঠহারে নবদম্পতিকে ঘিরে একজোড়া ময়ূর, গৃহপ্রবেশে মৌনীর বেনারসি-সাজ নজর কাড়ল

রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা মজবুত থাকলে একাধিক সংক্রমণ ও অসুখ থেকে সুস্থ থাকা যায়৷ জুস, স্মুদি বা স্যালাড-যে কোনও ভাবে খেতে পারেন স্ট্রবেরি৷ ক্যালরিতেও নীচের দিকে স্ট্রবেরি৷ এক কাপ স্ট্রবেরিতে আছে মাত্র ৫০ ক্যালরি৷

আরও পড়ুন : আপনার কিশোরী কন্যার প্রথম বার ঋতুস্রাব হয়েছে? শারীরিক ও মানসিকভাবে ওকে ভাল রাখতে নজর দিন এই বিষয়গুলিতে

আরও পড়ুন : ব্যাগপ্যাক, মায়ের লেখা চিরকুট এবং হাতে লেখা ফোননম্বর সম্বল করে যুদ্ধবিধ্বস্ত ইউক্রেনে ১০০০ কিমি একাই পাড়ি বালকের

পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার আছে৷ এক কাপ স্ট্রবেরিতে ৩ গ্রাম ফাইবার আছে৷ তাই স্ট্রেবেরি খেলে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও পেটের গণ্ডগোল হবে না৷ পরিপাক ক্রিয়ার পক্ষেও স্ট্রবেরি অত্যন্ত সহায়ক৷