TRENDING:

Potassium rich food : সুষম খাবারে রোগা হওয়ার জন্য ডায়েটে রাখুন পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি

Last Updated:

একাধিক উপকারিতার পাশাপাশি পটাশিয়াম কার্যকর ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও (Potassium to shed weight)

impactshort
ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য
advertisement
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পটাশিয়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ ৷ একাধিক উপকারিতার পাশাপাশি পটাশিয়াম কার্যকর ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও (Potassium to shed weight) ৷ হার্ট ও কিডনির সুস্থতার পিছনেও পটাশিয়ামের (Potasssium) ভূমিকা আছে ৷ পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কোন কোন খাবার নিত্য ডায়েটে রাখতে হবে, জেনে নিন৷
advertisement

ফ্ল্যাক্সসিড :

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফ্ল্যাক্সসিড হল সুপারফুড ৷ কাঁচা অবস্থায় বা ব্লেন্ড করে স্মুদি হিসেবে এই সুপারফুড খাওয়া যায় ৷ ওজন কমাতে ফ্ল্যাক্সসিড কার্যকর ৷

কলা :

পটাশিয়াম ছাড়াও কলায় প্রচুর আয়রন আছে ৷ পরিমিত পরিমাণে এবং দিনের সঠিক সময়ে কলা খেলে তা ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে উপকারী ৷

advertisement

অ্যাভোকাডো :

ম্যাশ করে বা স্প্রেড হিসেবে অ্যাভোকাডো খাওয়া যায় ৷ বাড়তি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই ফল উপকারী ৷

আরও পড়ুন : অনেক চেষ্টাতেও ব্রণ বা অ্যাকনে পিছু ছাড়ছে না? প্রয়োগ করুন এই চার অমোঘ অস্ত্র

মাছ :

পটাশিয়ামের পাশাপাশি মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে ৷ ব্রেনের স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অত্যাবশ্যক ৷ কম ক্যালরির মাছ ওজন কমাতে খুবই দরকার ৷

advertisement

চানা :

ক্যালরি কম থাকার জন্য চানাও প্রয়োজনীয় ডায়েটিং-এর ক্ষেত্রে ৷ রাতভর ভিজিয়ে রাখার পর তেলমশলা কম দিয়ে চানার বিভিন্ন পদ বানিয়ে নেওয়াই যায় ৷

রাঙা আলু :

আলুর বদলে বেছে নিন রাঙা আলু ৷ সিদ্ধ করে নিয়ে তার উপর সামান্য মশলা ছড়িয়ে খাওয়া যায় ৷ ১০০ গ্রাম রাঙা আলুতে ৩৩৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম আছে ৷

advertisement

আরও পড়ুন : হৃদরোগ, ক্যানসার থেকে সুরক্ষা, পানিফল থেকে তৈরি আটাও স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর

রাজমা :

সেরা ভিডিও

আরও দেখুন
​'শুভ বিজয়া' সন্দেশ স্পেশালে মন মজেছে জনতার! বর্ধমানের মিষ্টির দোকানে ভিড়
আরও দেখুন

রাজমায় পটাশিয়াম ও প্রোটিন আছে ৷ ডায়েটে নিয়মিত রাজমা থাকলে ৩৫ শতাংশ অবধি রাজমার প্রয়োজনীয়তা পূ্র্ণ হয় ৷

বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Potassium rich food : সুষম খাবারে রোগা হওয়ার জন্য ডায়েটে রাখুন পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল