চোখ ভাল রাখার সহজ উপায়! রোজ খান এই পাঁচটি ফল ও সবজি

নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা চোখ খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে পারে আপনাকে। যদি সঠিক পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেলস ও নিউট্রেশনযুক্ত খাবার খাওয়া যায়, তবে সত্যিই চোখ বাঁচতে পারে জটিল রোগ থেকে। এ ক্ষেত্রে রোজ কিছু বিশেষ ফল বা সবজি খেলে ভাল থাকবে আপনার চোখ। পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় নিজের ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন এই পাঁচটি ফল ও সবজির নাম।

advertisement

গাজর: গাজরের বিভিন্ন গুণ আছে। তার মধ্যে একটি হল, নিয়মিত গাজর খেলে চোখের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, গাজরে আছে ভিটামিন এ, যা শিশুদের অন্ধত্বের মতো জটিল সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে। এ ছাড়াও গাজরে থাকা বিটা ক্যারোটিন চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার অন্যতম উপাদান।

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুতে থাকা বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট চোখ সুস্থ রাখতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে।

বেদানা: দৃষ্টি শক্তি ভাল রাখার ক্ষেত্রে একটি অন্যতম উপকারী ফল হল বেদানা। বেদানা চিরকালই প্রদাহ কমানোর পরিচিত পথ্য। কিন্তু চোখ ভাল রাখতেও যে বেদানা সাহায্য করে তা অনেকেরই অজানা৷ নিয়মিত বেদানা খেলে সুস্থ থাকবে আপনার চোখ।

আরও পড়ুন:দিনে ৮ বারের বেশি প্রস্রাব! এখনই সাবধান হন, শরীরে ডায়াবেটিসের থাবা বসাতে পারে

আম: আম অনেকের প্রিয় ফল। এর গুণ না জেনেই আমের স্বাদে, গন্ধে অনেকেই মশগুল থাকেন। কিন্তু এই জনপ্রিয় ফলের একটি বিশেষ গুণ হল চোখ ভাল রাখা। আমে থাকা ভিটামিন এ চোখ ভাল রাখতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে।

পেপে: আমের মতোই পেপে-তে আছে ভিটামিন এ, যা দৃষ্টি শক্তি ভাল রাখতে বিশেয ভাবে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: ডায়াবেটিসকে নিমেষে ঘায়েল করবে এই আয়ুর্বেদিক ভেষজ! এক নয়, তিনভাবে সেবন করুন! পান হাতেনাতে রেজাল্ট

চেরি: চেরিতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে বিশেষ ভাবে সক্রিয় ভূমিকা নেয়। একাধিক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে ভিটামিন সি ছানি প্রতিরোধ করতে পারে।

এ ছাড়াও চোখ ভাল রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন জাম, তরমুজ জাতীয় ফল ও মেথি, পালং শাকও ভাল রাখবে আপনার চোখ।