# ডাল, সব্জি, ফল, বাদাম, দানাশস্যের মতো হোল ফুড বা গোটা খাবার বেছে নিন৷ পাউরুটি, চিজ, ঠান্ডা মাংস ও অন্যান্য খাবারের মতো প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন৷
# হুজুগে গা ভাসিয়ে টোনড বডি পাওয়ার জন্য ‘ফ্যাড ডায়েট’-এর পিছনে ছুটবেন না৷ ফ্যাড ডায়েটের ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়৷ ছায়া পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যেও৷
advertisement
আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন
# ভিটামিন ডি হাড়ের গঠন এবং ইমিউনিটি পাওয়ারের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ ক্রনিক অসুখ যেমন হৃদযন্ত্রের সমস্যা, ডায়াবেটিস, এমনকি কিছু ধরনের ক্যানসারও প্রতিরোধ করে ভিটামিন ডি৷ রোজ অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকা নিশ্চিত করুন৷ ভিটামিন ডি-র বিকল্প রাখুন ডায়েটে৷
আরও পড়ুন : ফোলা টনসিলের যন্ত্রণায় কাহিল শীতে? উপশমের জন্য রইল কিছু সহজ উপায়
# কোনও অবস্থাতেই ঘুমের সঙ্গে আপস করবেন না৷ প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম দরকার৷ ভাল ঘুম আপনাকে ঝরঝরে রাখবে৷ একই সঙ্গে খাবার থেকে পুষ্টি আহরণ করতেও পারা যায়৷
আরও পড়ুন : ছুটি শেষ বলে মনখারাপ? রইল ফের কাজে মন বসানোর সহজ উপায়
# কোনও বিষয়েই উদ্বেগ করবেন না৷ প্রতিদিন কিছুটা মুহূর্ত হলেও নিজের জন্য সময় বরাদ্দ করে রাখুন৷ এই ‘মি টাইম’ কাটানো ভাল থাকার জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়৷
# ব্যস্ততার জন্য নিজের শখ ভুলে যাবেন না৷ গানবাজনা, লেখালেখি, নাচগান, ছবি আঁকা-সহ যে কোনও শখের চর্চা বজায় রাখুন৷ আনন্দ দেওয়ার পাশাপাশি শখচর্চা উদ্বেগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে৷
# ব্যস্ততার চাপ বেড়ে গেলে রোজ রুটিন বজায় রাখুন৷ ছোট ছোট টার্গেট তৈরি করুন৷ সেগুলি পূর্ণ হলেও লিখে রাখুন৷ এতে কাজের উৎসাহ বাড়বে৷