কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আনতে চান? আজ থেকেই মানুন এই ঘরোয়া নিয়ম

ওষুধ ছাড়াও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আনতে কিছু ঘরোয়া উপায় মানা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু সহজ টিপস-

আরও পড়ুন: সর্দি, কাশি থেকে হাড়ের সমস্যা একাধিক রোগ থেকে মুক্তি দেবে গুড়! জানুন

গ্রিন টি পান করতে পারেন। গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।

advertisement

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে বাদাম খাওয়া যেতে পারে।  প্রতিদিন৫ থেকে ৭ টি বাদাম এবং পেস্তা খেলে নিজেই পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন।

অঙ্কুরিত ছোলায় থাকা ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। তাই রোজ ডায়েটে অঙ্কুরিত ছোলা রাখতে হবে।

আরও পড়ুন: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান? ডায়াবেটিসের মহাষৌধ হতে পারে এই ৫ উপাদান, জানুন

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কোলেস্টেরল রোগীদের সমস্যা আরও জটিল হতে পারে।

প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। এতে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। খাবারে তেল যত কম খাওয়া যায় ততটাই ভাল।

যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি খেতে হবে এবং  দুগ্ধজাত খাদ্য কম খেতে হবে।

এ ছাড়া আঙুরের রসও পান করা যেতে পারে  এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।