TRENDING:
কিন্তু বাবা-মায়েরা স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরে যান যে তাঁদের সন্তানের ঠিক মত বৃদ্ধি পাচ্ছেন না। এই সমস্যার বিভিন্ন কারণ হতে পারে-
আরও পড়ুন: কিছু খেলেই অ্যাসিডিটিতে ভোগেন? গ্যাস, অম্বলের সমস্যা তাড়াতে আজ থেকেই বদলান এই অভ্যাস
যেমন শিশুরা সঠিক পুষ্টি না পেলে বৃদ্ধি থেমে যায়।
অনেক শিশুই সবুজ শাক সবজি খেতে চায় না যার ফলে তারা সঠিক পুষ্টি পায় না তাই শিশুদের বৃদ্বি পেতে সমস্যা হয়।
advertisement
আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের নাম যা শিশুদের বৃদ্ধিতে অত্যন্ত সহায়তা করে়, শরীরকে অনেক পুষ্টি দেয় এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে উপকারী।
দুধ- শিশুদের খাদ্যতালিকায় দুধ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। দুধে রয়েছে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম যা হাড় মজবুত করতে এবং শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে। দুধে কখনও কখনও বাদাম, হলুদ বা জাফরান মিশিয়েও দেওয়া যেতে পারে।
আরও পড়ুন: চেষ্টা করেও ওজন বাড়ছে না? আকর্ষণীয় শরীর পেতে ডায়েটে আনুন এই বদল
ডিম- শিশুটি পুষ্টির জন্য ডিম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোজ ডিম খেলে প্রোটিন, বায়োটিন, রিবোফ্লাভিন ও আয়রন পাওয়া যায় । প্রতিদিন সকালে একটি করে ডিম শিশুদের জলখাবারে দিতে হবে। চাইলে অমলেট বা সেদ্ধ ডিমও দেওয়া যেতে পারে।
গাজর- শিশুরা গাজর থেকে প্রচুর ভিটামিন পায়। এটি থেকে বিটা-ক্যারোটিনও পাওয়া যায়। এটি হাড়ের বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। শিশুদের প্রতিদিন কাঁচা গাজর খাওয়ানো যেতে পারে। গাজর সবজি, জুস বা স্যালাডের মতো করেও বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে।
দই- দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকের ভাল উৎস। এটি শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। শিশুরা যদি দই খেতে না চায়, তাহলে তাদের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পনিরও খাওয়ানো যেতে পারে।
সয়াবিন- সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শিশুদের পাশাপাশি বড়দেরও সয়াবিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সয়াবিন থেকে বিভিন্ন খাবার তৈরি করে বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.