Weight Loss: ডায়েট ছাড়াই রোগা হতে চান? এই ৪ নিয়ম রোজ মানলে হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে, জেনে নিন

সকালে ঘুম থেকে ওঠা-  ওজন কমাতে চাইলে  সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে স্থূলতাও চলে যায়।

আরও পড়ুন: ঘরোয়া এই উপাদানই দেবে চকচকে, দাগমুক্ত ত্বক! সূর্যের মতো উজ্জ্বলতা পাবেন নিমেষেই

advertisement

অ্যারোবিক্স- অ্যারোবিক্স করলে ওজন কমবে।ওজন কমানোর জন্য জিমে ভারোত্তোলন করার পরিবর্তে, অ্যারোবিক্স, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলিও করলে  ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।

আরও পড়ুন: রাতে অন্তর্বাস পরে ঘুমোতে যান? এর ফলাফল জানলে চোখ কপালে উঠবে, জেনে নিন

পুষ্টি সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট- ওজন কমাতে চাইলে সকালের ব্রেকফার্স্টে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং সকালের খাবার কখনই এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। সকালের খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, জুস, ফল, ওটস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

সকালের সূর্যের তাপ নিন- অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে সকালের সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু আমাদের সুস্থ রাখে না ওজন কমাতেও সাহায্য করে।