হাইড্রেটেড থাকুন-
তৈলাক্ত, মশলাদার খাবার খেলে সবথেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত জলপান৷ প্রচুর জলপান করলে খিদে কম পাবে৷ ক্লান্ত বা অলসও মনে হবে না৷ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে মদ্যপানও৷ কারণ এই পানীয়ের কোনও পুষ্টিমূল্য নেই৷
আরও পড়ুন : ড্রাই স্ক্যাল্প, চুল পড়া এবং অকালপক্বতা কমবে এই জাদুতেলে, বাড়িতেই তৈরি করুন সোজা উপায়ে
advertisement
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স-
কোথাও বেড়াতে গেলে যখন ব্যাগ গোছাবেন, তখন ব্যাগবন্দি করুন পুষ্টিকর ফল, বাদাম ও প্রোটিন বার৷ ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চিপস এবং ডুবো তেলে ভাজাভুজির থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে পারবেন৷ প্রোটিন বার খেলে একদিকে আপনার খিদে মিটবে, আবার অন্যদিকে বজায় থাকবে পুষ্টিমূল্যও৷
আরও পড়ুন : ভেজাল দেওয়া মাখন খাচ্ছেন নাকি? যাচাই করুন সহজ পরীক্ষায়
স্থানীয় খাবারে গুরুত্ব-
যখনই সুযোগ পাবেন অর্গ্যানিক উপায়ে উৎপাদিত স্থানীয় খাবার খান৷ আঞ্চলিক ভাবে উৎপাদিত ফল ও শাকসব্জি আপনাকে সুস্থ রাখবে৷ পুষ্টিমূল্য ও খনিজসম্পদের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে৷
আরও পড়ুন : ঠোঁটের রং কালো হয়ে গিয়েছে? রইল একগুচ্ছ ঘরোয়া টোটকা
পর্যাপ্ত ঘুম-
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার৷ ছুটির হুল্লোড়ে ক্লান্তি না আনতে আপন করে নিন ঘুমকে৷
শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন-
ছুটিতে নিয়মিত জিমে যাওয়া সম্ভব নাও হতে পারে৷ পরিবর্তে কিছু ক্ষণের জন্য হাঁটতে যান৷ বা অল্প দূরত্বে কয়েক পাক দৌড়েও নিতে পারেন৷ যদি একান্তই জিম ছাড়া থাকতে না পারেন, তাহলে ডাম্বেল এবং স্কিপিং রোপের সেট সঙ্গে রাখুন৷ ছুটিও কাটবে, আবার শরীরচর্চাতেও ব্যাঘাত হবে না৷