Health Tips: শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব ঘুমের মধ্যে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে, অবশ্যই জানুন

ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি অবসাদ, ক্লান্তির মতো সমস্যার পাশাপাশি, পেশিতে টান এমনকী হৃদরোগও ডেকে আনতে পারে। সারা দিন জল খাওয়া কম হলে, পায়ের পেশিতে হঠাৎ করে টান লাগতে পারে। সেই সমস্যা কিন্তু সাময়িক। চিকিৎসকেরা বলছেন, এমন পেশিতে টান লাগার সমস্যা যদি নিয়মিত হয়, তা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

advertisement

আরও পড়ুন: খাবার খেতে খেতে জল খান? সাবধান, শরীরে এই জটিল রোগ হতে পারে!

শরীরে কোন কোন লক্ষণে বুঝবেন ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে। যদি নিয়মিত ডায়ারিয়া, বমি, পিত্তি পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা লেগেই থাকে তাহলে বুঝতে হবে যে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে। এছাড়াও হঠাৎ করে ডায়াবিটিসের সমস্যা আসলে তাও কিন্তু ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিরই লক্ষণ। হঠাৎ করে যদি হাঁটুতে ব্যথা হয়, হাঁটু ভাজ করতে না পারেন কিংবা অস্টিওপোরেসিসের সমস্যা হলেও ধরে নিতে হবে যে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব রয়েছে শরীরে। যে কারণে হাড় দুর্বল হয়, এমনকী ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনাও থাকে প্রবল।

আরও পড়ুন: খেতে ভাল লাগুক বা না লাগুক, কলার মোচা এই ভয়ানক রোগ থেকে রেহাই দেবেই!

হঠাৎ হঠাৎফ কাঁধে ব্যথা কিংবা পেশিতে টান। কোনও ভাবেই ঘাড় সোজা করতে পারছেন না। এর জন্যেও কিন্তু দায়ী হতে পারে ম্যাগনেশিয়াম। ম্যাগনেশিয়াম পেশিতে প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করে, এমন কী এখান থেকে হতে পারে খিঁচুনির মত সমস্যাও। বেশ কিছু সমীক্ষা বলছে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হলে বেড়ে যায় ক্যালশিয়াম উৎপাদন। আর তাই এই ঘাটতি থেকে হতে পারে শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাও। অনেক ক্ষেত্রেই এই ভারসাম্যে সমস্যা হলে শ্বাসকষ্টের শিকার হতে পারেন। ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হলে আচমকা রক্তচাপ বেড়ে যায়। সেখান থেকে আসতে পারে হৃদরোগের মত সমস্যাও। এছাড়াও ম্যাগনেশিয়াম প্রয়োজনের তুলনায় কম হলেই কিন্তু চাপ পড়ে হার্টের সমস্যায়। ফলে হৃদরোগও হতে পারে।