ফল-
ফল খাওয়ার উপকারিতা অনেক বার আলোচিত হয়েছে অনেক জায়গায়৷ তাজা ফলে থাকে অনেক ভিটামিন ও মিনারেল৷ সকালে ফল খেলে ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল৷ পাকা পেঁপে খেলে বাড়তি ওজন কমে৷
আরও পড়ুন : চেনা ডালের ভিড়ে অবহেলিত এই কালো ডালই বহু জটিল অসুখের ওষুধ
চিয়া সিডস-
advertisement
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য চিয়া সিডস বা চিয়াদানা অতুলনীয়৷ এতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড৷ ফলে ত্বক অনেক বেশি উজ্জ্বল হয়ে ওঠে৷ সেইসঙ্গে শরীর থেকে টক্সিনস বার করে দেয় ফলের গুণাগুণ৷ কমিয়ে দেয় স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ৷
ড্রাই ফ্রুটস-
ডায়েটে শুকনো ফল রাখা খুবই সুবিধেজনক৷ কাজুবাদাম থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন এ, ই, জিঙ্ক ও ম্যাগনেসিয়াম৷ ফলে ত্বক হয়ে ওঠে নরম ও পেলব৷ আমন্ড, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটস বেশি করে রাখুন ডায়েটে৷
আরও পড়ুন : কীভাবে খেলে মৌরি সবথেকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে
ডিম-
ডিমের প্রোটিন ও অ্যামিনো অ্যাসিড সাহায্য করে ত্বকের নতুন কোষ তৈরি করতে৷ রোজ ১ টা বা ২ টো করে ডিম খেলে ত্বক নরম ও হাইড্রেটেড হবে৷ এছাড়া ডিমে যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, সেগুলি শরীর থেকে অতিবেগুনি রশ্মির কুপ্রভাব দূর করে৷ ত্বকে কোনও ছোপ পড়তে দেয় না৷
জলপান-
পর্যাপ্ত জলপানে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে৷ চুল চকচকে হয়ে ওঠে৷ নখের স্বাস্থ্যও হয় মজবুত৷ জলে মধু বা লেবু মিশিয়ে পান করলে এর গুণ বৃদ্ধি পায়৷ স্বাদও বাড়ে পানীয়ের৷
আরও পড়ুন : শীতে কীভাবে ভাল রাখবেন ইন্ডোর প্ল্যান্টদের, আপনার গৃহ-উদ্যানের জন্য রইল টিপস
তাই আগামী ফাল্গুনের মধুমাসে বিয়ের তারিখ ঠিক হয়ে থাকলে এখনই এই উপাদানগুলি রাখুন ডায়েটে৷