কিন্তু প্রয়োজনের তুলনায় বেশি জলপান করলে তা হিতে বিপরীত করে৷ তখন বেশি জল শরীর থেকে বার করে দেওয়ার জন্য কিডনিকে বেশি কাজ করতে হয়৷ ফলে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়৷
কিন্তু কতটা জল আমরা পান করব? বিশেষজ্ঞ পরমিত কৌর মনে করেন বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ওজন, কায়িক পরিশ্রম, ওষুধসেবন, মেটাবলিজমের হার এবং পরিবেশের উপর নির্ভর করে জলপান করা প্রয়োজন৷ কিন্তু তার পরও একটা বিষয় মনে রাখতে হবে৷ তা হল, দিনের কোন সময় জল পান করছি৷
advertisement
আরও পড়ুন : ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা নিয়ন্ত্রণ থেকে দৃষ্টিশক্তি উন্নত, একে জাতীয় মশলা করার দাবি তুললেন শ্যেফ রণবীর ব্রার
সেলেব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট লভনীত বাতরা তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে শেয়ার করেছেন, কখন জলপান করতে হবে-
ঘুম থেকে উঠে-
এ সময়ে জলপান করলে শরীরে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ভাল ভাবে কাজ করে
ওয়ার্ক আউটের পরে-
শরীরচর্চার পর হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক করে এ সময়ে জল পান করলে
আরও পড়ুন : টেনশন হলেই দাঁত দিয়ে নখ কাটেন? শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে নিজের কত ক্ষতি করছেন, জানুন
খাওয়ার আগে-
যে কোনও ভারী খাবার খাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা আগে জলপান করতে হবে৷ খাওয়ার সময় জলপান নৈব নৈব চ৷
অসুস্থ বোধ করলে-
ক্লান্ত লাগলে বা অসুস্থ মনে হলে জলপান করুন৷ শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখে
আরও পড়ুন : মনের কথা পড়ে আরও কাছের হয়ে উঠুন জীবনসঙ্গীর, জেনে নিন সুখী দাম্পত্যের রহস্য
গ্রীষ্ম-সহ সারা বছরই পর্যাপ্ত জলপান করে শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখা জরুরি৷ তবে জলের পরিমাণ অতিরিক্ত করার ক্ষেত্রে কোনও জটিলতা বা নিষেধাজ্ঞা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷