স্থূলতা অনেকরকম রোগের কারণ হতে পারে। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল একটি এমন গণনা যার মাধ্যমে যে কোনো ব্যক্তি তাঁর উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী আদর্শ ওজন বের করতে পারেন।
বিএমআই-এর ভিত্তিতে আপনি নিজেই জানতে পারবেন, আপনার ওজন ঠিকঠাক, নাকি আপনি স্থূলতার শিকার। আপনার ওজন প্রয়োজনের তুলনায় কম কি না তাও জানা যাবে এই ফর্মুলায়।
advertisement
আরও পড়ুন- সঙ্গীকে প্রেম নিবেদন করবেন? মাথায় রাখবেন, এই ৫ ভুল করলে কিন্তু সম্পর্ক শেষ
আপনি যদি বডি মাস ইনডেক্স বের করতে চান তবে এই সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমত, আপনার উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করুন। এটিকে আপনার দৈর্ঘ্য দ্বারা গুণ করুন।
এর পর যে ফলাফল আসবে তা লিখে রাখুন। এবার আপনার ওজন কিলোগ্রামে পরিমাপ করুন। সেটা উচ্চতার ফলাফল দিয়ে ভাগ করুন। এর মাধ্যমে আপনি আপনার BMI জানতে পারবেন।
আপনি আপনার BMI গণনা করতে nhlbi bmi ক্যালকুলেটরে ক্লিক করতে পারেন। এটির মাধ্যমে আপনি মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার BMI বের করতে পারবেন।
ন্যাশনাল হার্ট, লাং অ্যান্ড ব্লাড ইনস্টিটিউট (NHLBI) অনুযায়ী, যদি আপনার BMI 18.5-এর কম হয়, তা হলে আপনার ওজন প্রয়োজনের তুলনায় কম। যদি BMI 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে পড়ে, তা হলে আপনার ওজন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী নিখুঁত।
যদি BMI 25 থেকে 29.9 এর মধ্যে হয় তবে বাড়তি ওজনের লক্ষণ। যদি একজন ব্যক্তির BMI 30 এর বেশি হয় তবে তা স্থূলতার লক্ষণ। এই ধরনের লোকদের অবিলম্বে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিত।
আরও পড়ুন- সস্তার ‘এই’ সবজিকে অবহেলা করলেই বিপদ! খেলেই জব্দ হাজারো রোগ, ব্লাড সুগারেরও যম!
আসুন একটি উদাহরণ দিয়ে BMI বোঝার চেষ্টা করি। ধরুন আপনার উচ্চতা ৫ ফুট এবং ওজন ৬০ কেজি। প্রথমে আপনি দৈর্ঘ্যকে মিটারে রূপান্তর করুন। যদি আমরা ৫ ফুটকে মিটারে রূপান্তর করি, ফলাফল হবে ১.৫২৪।
এবার আপনি ১.৫২৪-কে ওই সংখ্যা দিয়েই গুণ করুন। এর ফলাফল হবে ২.৩২। এবার ৬০-কে ২.৩২ দিয়ে ভাগ করুন। এটি আপনার BMI ২৫.৮৩ দেখাবে।
এবার উপরে দেওয়া হিসেব থেকে পরীক্ষা করে দেখুন, আপনার ওজন BMI অনুযায়ী সঠিক নাকি অতিরিক্ত! যদি BMI ২৫.৩ হয়, তাহলে আপনার ওজন আপনার উচ্চতার নিরিখে বেশি।