Afternoon Nap: দুুপুরের ভাতঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাকি ডেকে আনে বড় ক্ষতি? জানুন

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দুপুরের ঘুম রাতের ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। চিনে পরিচালিত একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা বিকেলে বেশিক্ষণ ঘুমোন তাদের মধ্যে কোভিড-১৯ সংক্রমণের হার বেশি ছিল। এটি প্রশ্ন উত্থাপন করে যে নিয়মিত দিনের ঘুম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে নাকি রাতের ঘুমের উপর। তবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বিকেলের একটি ছোট ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বলছেন বিশেষজ্ঞ আসমা আলম।

advertisement

ঘুম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে বিকেলে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ মস্তিষ্ককে সতেজ করে তুলতে পারে। একটি ছোট ঘুম সতর্কতা, মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এটি বিশেষ করে যারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান না বা যাদের কাজের জন্য মানসিক মনোযোগের প্রয়োজন হয় তাদের জন্য উপকারী। ছোট ঘুম মস্তিষ্ককে পুনরায় চালু করতে সাহায্য করে। তবে, বিকেলে দীর্ঘ ঘুম এড়ানো উচিত; এটি রাতের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনি বিকেলে ৬০ থেকে ৯০ মিনিট বা তার বেশি ঘুমান, তাহলে রাতে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে।

আরও পড়ুন: কোল্ড ড্রিঙ্কস খেলে কমবে গ্যাস অম্বলের অস্বস্তি? নাকি বিপদ বাড়বে কয়েক গুণ? জানুন চুমুক দেওয়ার আগে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প সময়ের জন্য ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। দুপুরের জন্য অল্প সময়ের ঘুম স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারে, যার ফলে শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়। তবে, এই সুবিধাটি একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার উপরও নির্ভর করে। যাদের অনিদ্রা আছে, তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো ক্ষতিকারক হতে পারে। বয়স্কদের মধ্যে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম কখনও কখনও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। অতএব, আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।