ভারতের অন্যতম পরিচিত শহর কোটা। এখানে সারা দেশ থেকে শিক্ষার্থীরা তাঁদের স্বপ্নপূরণের উদ্দেশ্যে আসেন। কোটা ইঞ্জিনিয়ারিং এবং মেডিকেল ফ্যাক্টরি নামেও পরিচিত। এখানে সারা শহর জুড়ে মেডিকেল ও ইঞ্জিনিয়ারিং কোচিংয়ে পড়ে আইআইটির মতো কলেজে ভর্তি হওয়ার স্বপ্ন নিয়ে আসেন শিক্ষার্থীরা। কিন্তু শিক্ষার্থীদের মধ্যে মানসিক চাপ ক্রমেই বাড়ছে, তা পড়াশোনার কারণে হোক বা বাবা-মায়ের স্বপ্নপূরণের চাপ।
advertisement
এছাড়াও প্রেমের সম্পর্ক, মাদকাসক্তির মতো এমন অনেক বিষয় রয়েছে যার কারণেও শিক্ষার্থীদের মধ্যে ক্রমাগত মানসিক চাপ বাড়ছে। এর ফলে অনেক শিক্ষার্থী আত্মহত্যার মতো পথও বেছে নেন। শিক্ষার্থীদের মানসিক চাপ দূর করতে, কোটার কোচিংসেন্টারগুলি, প্রশাসন, পুলিশ বিভাগ এবং সামাজিক সংগঠনগুলির দ্বারা অনেক ধরনের প্রোগ্রাম এবং সচেতনতা অভিযান প্রচার চালানো হয়।
যাতে শিক্ষার্থীরা মানসিক চাপে পড়লে একজন কাউন্সেলরের মাধ্যমে তাদের মানসিক চাপ দূর করতে পারেন। পুলিশ বিভাগ থেকে স্টুডেন্ট হেল্পলাইনও চালু করা হয়েছে। কোনও শিক্ষার্থী মানসিক চাপে থাকলে পুলিশ স্টুডেন্ট হেল্পলাইনে যোগাযোগ করে তাঁর মানসিক চাপ অনেকাংশে কমাতে পারেন।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. অখিল আগরওয়াল মানসিক চাপ কমানোর জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন। তিনি বলেছেন অনেক শিক্ষার্থী তাঁদের স্বপ্ন পূরণ করতে কোটায় আসেন, কিন্তু কখনও কখনও তাঁরা নিজেদের স্বপ্ন পূরণ করতে ব্যর্থ হন। পড়াশোনার ক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমাতে তিনি এই পরামর্শ দিয়েছেন-
১. প্রতিদিন ক্লাসের অন্য শিক্ষার্থীদের সঙ্গে, শিক্ষকের সঙ্গে, হোস্টেলের ওয়ার্ডেনদের সঙ্গে এবং অভিভাবকদের সঙ্গে কথা বলা উচিত।
২. শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শারীরিক ব্যায়াম। ব্যায়ামের জন্য ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় দেওয়া উচিত, গেম খেলা বা মর্নিং বা ইভিনিং ওয়াক বা পার্কে যাওয়া যেতে পারে।
৩. ছাত্রদের প্রতিদিন তাদের দৈনন্দিন কাজ শেষ করতে হবে।
৪. শিক্ষার্থীদের পর্যাপ্ত সময় ঘুমোনো উচিত, প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
৫. শিক্ষার্থীদের প্রতিদিন ভাল পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে।
৬. শিক্ষার্থীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রেমের সম্পর্ক এড়িয়ে চলা, এর পরিবর্তে পড়াশোনায় মন দিতে হবে।
৭. শিক্ষার্থীদের জন্য আরও এক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নেশা না করা।