হাতে-পায়ে ছাল উঠছে? শরীরে কিসের অভাব দেখা দিয়েছে জানেন? এখনই সাবধান হন

শীতকালে হাত-পায়ের চামড়া ওঠে অনেকেরই। তবে, জানেন কি, সারা বছর ধরেই যদি হাত-পায়ের খোসা উঠতে দেখা যায়, সেটি দুশ্চিন্তার কারণ হতে পারে! কোন ভিটামিনের অভাবে এমনটা হয়? জানলে চমকে যাবেন। যত্ন নেবেন আপনিও।

ডাক্তার ডেবরা সুলিভান (Debra Sullivan, Ph.D., MSN, R.N., CNE, COI) জানাচ্ছেন, সারা বছর হাত-পায়ের চামড়া ওঠা স্বাভাবিক নয়। হাত ও পায়ের চামড়া ওঠাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় কেরাটোলাইসিস এক্সফোলিয়াটিচা বলা হয়।

চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায়, হাত ও পায়ের চামড়া ওঠার প্রথম কারণটি হচ্ছে জিনগত বা বংশগত। এর বাইরে পুষ্টিহীনতা ও ত্বকের পরিচর্যায় অবহেলা থেকেও চামড়া ওঠে। চামড়া উঠে যাওয়াতে শরীরের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। এছাড়াও ডিহাইড্রেশন, রোদে পোড়া, অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগা, ঘন ঘন হাত ধোয়া, রাসায়নিকের সংস্পর্শ, শুষ্ক ত্বক, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, একজিমা, এরিথ্রোডার্মার মতো অসুখে ত্বকের চামড়া ওঠে। তবে সবচেয়ে বড় কারণ হল ভিটামিনের ঘাটতি।

চোখ ঠিক রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন এ (Vitamin A)। দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে তাই এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। কুমড়ো, গাজর, পাকা পেঁপে প্রভৃতি ফল ও সবজি এই ভিটামিনের আদর্শ উৎস। চুল এবং নখের স্বাস্থ্যেও কার্যকরী Vitamin A।

ভিটামিন বি (vitamin B12) (কোবালামিন), ফোলেট সহ, লাল রক্ত কোষের গঠন এবং পরিপক্কতা এবং ডিএনএ (ডিঅক্সিরাইবোনিউক্লিক অ্যাসিড) সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়, যা কোষের জেনেটিক উপাদান। ভিটামিন বি 12 স্বাভাবিক স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্যও প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন সি (Vitamin C) আপনার শরীরে ভিটামিন সি-এর কম মাত্রা প্রতিরোধ করে এবং চিকিত্সা করে। ভিটামিন সি আপনার রক্তনালী, হাড় এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ক্ষত নিরাময়েও সাহায্য করতে পারে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনার কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি (Vitamin D) সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, প্রাথমিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন ফাংশনের উপর প্রভাবের কারণে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল হাড়, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি এবং আপোসহীন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

ভিটামিনের ভারসাম্যহীনতা: চিকিৎসক জানান, ভিটামিন বি৩-এর অভাব বা ভিটামিন এ-এর পরিমাণ শরীরে বেশি হলে হাতের চামড়া উঠতে পারে। ভিটামিনের ঘাটতি হলে, আপনাকে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং অন্যান্য খাবার পাতে রাখতে হবে।

তবে ত্বককে রক্ষা করে ভিটামিন ই (Vitamin E)। এই ভিটামিনের অভাবে ত্বক মৃত হয়ে যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় খুবই উপকারী এই ভিটামিন। শরীরে ভিটামিন ই-র অভাব হলেও ছাল উঠে যায়। তাই বেশি করে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান। পাতে রাখুন তৈলাক্ত মাছ, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, আভোকাডো কিংবা অঙ্কুরিত ছোলা। ফিরে পাবেন সুন্দর ত্বক। 

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)