Weight Loss: ৭ দিনেই কমাচ্ছেন ৩-৪ কেজি? ঠিক করছেন তো? জানুন সপ্তাহে ‘ঠিক’ কত কিলো কমাবেন

আমরা সকলেই চাই অল্পদিনে সহজেই রোগা হতে। তবে, খুব অল্পদিনে ওজন কমলে তা শরীর খুবই ক্ষতি করে।

ICMR সম্প্রতি নতুন নির্দেশিকা জারি করা হয়েছে তাতে বলা হয়েছে যে দ্রুত ওজন হ্রাস এড়িয়ে চলা উচিত এবং রোগা হওয়ার ওষুধ খাওয়া একদম উচিত নয়।

ICMR এর মতে, স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত রোগ প্রতিরোধ করতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা উচিত। তাদের নির্দেশিকা অনুসারে, প্রতি সপ্তাহে আধা কিলোগ্রাম শরীরের ওজন কমানো নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত। ওজন কমানোর ডায়েট প্রতিদিন ১০০০ কিলোক্যালরির কম হওয়া উচিত নয় এবং সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করা উচিত সেই ডায়েটে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে তাজা শাকসবজি, গোটা শস্য, ডাল এবং মটরশুটি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে ICMR। চিনি, প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং বাজারে পাওয়া ফলের রস এড়ানো উচিত।

স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি অবলম্বন করুন, যার মধ্যে রয়েছে বেকিং, গ্রিলিং, স্টিমিং, এটি করলে রান্নার তেলের ব্যবহার কমে যায়। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং যোগব্যায়াম ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি ভাল উপায় হতে পারে। ( Source: https://twitter.com/ICMRNIN/status/1788517115814949344?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1788517115814949344%7Ctwgr%5E0dd2ba1252fdb20dea62b9280386ce441e097bd3%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fzeenews.india.com%2Fhindi%2Fhealth%2Fhow-much-kilo-cut-per-week-is-safe-icmr-says-rapid-weight-loss-is-not-good-for-health%2F2254006)