Weight Loss Fruits: পেঁপে না কি কলা? নিয়ম মেনে কোনটি খেলে মোমের মতো গলবে পেটের থলথলে চর্বি! জানুন...

বর্তমানে ওজন কমানো অন্যতম সাধারণ এবং গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য-চিন্তার বিষয় হয়ে উঠেছে। সবাই চায় নিজেকে ফিট ও অ্যাকটিভ রাখতে। এর জন্য অনেকেই নিজের ডায়েটে নানা পরিবর্তন আনেন। বিশেষ করে ফল খাওয়া তাদের মধ্যে সাধারণ অভ্যাস, যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।

তবে আপনার মনে যদি প্রশ্ন জাগে যে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পেঁপে খাবেন না কি কলা, তাহলে চলুন জেনে নিই এই দুই ফলের গুণাগুণ এবং ওজন কমাতে তাদের ভূমিকা কী।

পেঁপে এবং কলা—দু’টিই ভিটামিন ও খনিজে পরিপূর্ণ। ১০০ গ্রাম পেঁপেতে প্রায় ৪৩ ক্যালোরি, ০.৩ গ্রাম ফ্যাট, ১.৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ১১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার মধ্যে ১.৭ গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি ভিটামিন A, C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। অন্যদিকে, ১০০ গ্রাম কলায় প্রায় ৮৯ ক্যালোরি, ০.৩ গ্রাম ফ্যাট, ১.১ গ্রাম প্রোটিন এবং ২৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার মধ্যে ২.৬ গ্রাম ফাইবার রয়েছে। কলা পটাশিয়াম ও ভিটামিন B6-এর চমৎকার উৎস।

পেঁপে কীভাবে ওজন কমায়? পেঁপেতে থাকা এনজাইম 'প্যাপেইন' হজমক্ষমতা উন্নত করে, যার ফলে বিপাকক্রিয়া বেড়ে যায় এবং চর্বি জমতে বাধা দেয়। এর কম ক্যালোরি ও বেশি ফাইবার এটি ওজন কমানোর জন্য উপযোগী করে তোলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পেঁপে পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ হয়। এ ছাড়াও, পেঁপের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পেটের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমাতে উপকারী।

কলা কীভাবে ওজন কমায়? যদিও কলায় ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে বেশি, তবে এর ফাইবার ও প্রাকৃতিক সুগার শরীরে শক্তি জোগায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে থাকা পটাশিয়াম পেশি মজবুত করে এবং শরীরে জলের আধিক্য কমিয়ে দেয়, যা ওজন বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে। সবুজ কলায় থাকে 'রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ', যা বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে ফ্যাট বার্নিংয়ে সাহায্য করে।

তাহলে কোনটি ভাল? ডায়েটিশিয়ান ডা. প্রিয়া শর্মার মতে, যদি আপনি দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে চান, তাহলে পেঁপেই ভালো বিকল্প কারণ এতে ক্যালোরি কম এবং হজমে উপকার বেশি। তবে কলা তাদের জন্য ভালো যারা ব্যায়ামের পর শক্তি ও পেশি পুনরুদ্ধার করতে চান। সঠিক ভারসাম্যের জন্য দুই ফলই খাওয়া যেতে পারে—সকালে পেঁপে এবং ওয়ার্কআউটের আগে কলা।

ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার উপায়: পেঁপে: সকালে খালি পেটে এক বাটি পেঁপে খান অথবা স্মুদিতে মিশিয়ে নিন। কলা: সকালে ব্রেকফাস্টে বা ওয়ার্কআউটের আগে একটি কলা খাওয়া যেতে পারে। কম্বিনেশন: দই ও মধু দিয়ে পেঁপে-কলা স্মুদি তৈরি করে নিন।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।