Feel sleepy after taking breakfast: সকালে জলখাবার খেলেই ঘুম পায়? চোখ খুলে রাখতে পারেন না? জানুন কারণ

জলখাবার খাওয়ার পর অনেকেরই তন্দ্রাভাব আসে৷ ঝিম ধরে৷ ঘুম ঘুম পায়৷ কিন্তু কেন জলখাবার খাওয়ার পর ঘুম আসে? জানুন তার কারণ৷

রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় প্রাতরাশের পর৷ দানাশস্য, পাউরুটি বা কোনও মিষ্টিজাত খাবার খেলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়৷

গোটা দানাশস্য যদি প্রোটিনের সঙ্গে খাওয়া হয়, তাহলে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট শরীরে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ে না৷ তার সঙ্গে খেতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার৷

কোন গুণমানের খাবার খাচ্ছেন প্রাতরাশে, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাবার খেলেও সমস্যা দেখা দেয়৷ সামঞ্জস্যপূর্ণ খাবার খেতে হবে৷

অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, স্নেহপদার্থে ঠাসা খাবার প্রাতরাশে খেলে শরীরে তন্দ্রাভাব আসতে পারে৷ রিফাইন্ড সুগার বেসি, পুষ্টিমূল্য কম, এমন খাবার না খাওয়াই ভাল৷ পরিবর্তে খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার৷

প্রাতরাশে বেশি করে রাখুন প্রোটিন জাতীয় খাবার৷ ডিম, টকদই, উদ্ভিজ্জ খাবার, মাংসের মতো খাবার ডায়েটে থাকলে এনার্জি বেশি পাওয়া যায় শরীরে৷ ঘুম ঘুম ভাবও আসে না৷

রাতে ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে৷ এই জলশূন্যতা কমাতে প্রাতরাশে পর্যাপ্ত পানীয় রাখুন৷

রাতে ভাল ঘুম না হলে সকালেও তার জের থাকে৷ প্রাতরাশের পর ঘুম ঘুম ভাব আরও বেশি বাড়তে থাকে৷

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। (সব ছবি-নেটমাধ্যম)