Vitamin C Health Tips: শীতে পাঁচ ফল শরীর ভাল রাখার ব্রহ্মাস্ত্র! দেহ রাখবে টানটান, কোনও রোগ ঘেঁষতে পারবেনা কাছে

শীতের ফল শরীরকে এক্কেবারে ফিট ও হিট রাখে, কেননা ঠান্ডা শরীরের জন্য অত্যন্ত অত্যন্ত পরিমাণে চ্যালেঞ্জিং ৷ কোনও রকমের শরীরিক কসরৎ ছাড়া শরীর কোনও ভাবে ভাল থাকেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করাটাই সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ কাজ ৷ তার সঙ্গে এমন খাদ্যাভাস রাখা যা বিভিন্ন রোগ সারতে বিশেষ ভাবে কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডপ্রেশার, সুগারের স্তর নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে সঙ্গে পাচন ক্ষমতা অত্যন্ত শক্তিশালী করা যাতে যায় সেই দিকে বিশেষ ভাবে নজর রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেশ কিছু শীতের ফল আছে যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে ৷ বেশ কিছু ভিটামিন থাকে যা শরীরকে রাখে অত্যন্ত পরিমাণে টানটান রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শীতের মরশুমে পেয়ারা, কিউই, কমলালেবু, বেদানা, আপেল খেতে পারেন ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সির সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ভরপুর পৌষ্টিক গুণ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সির সঙ্গে সঙ্গে খনিজ গুণে পরিপূর্ণ ৷ এতে পুষ্টির খাজনা রয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শীতে পেয়ারা খেলে শরীরের জন্য বিরাট উপকার হয়ে থাকে ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই থাকে ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, অ্যন্টি অক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পেয়ারাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে ৷ এতে চিনি ও স্টার্চ কম পরিমাণে থাকে ৷ পেয়ারাতে পটাশিয়াম ও লাইকোপিন থাকে ৷ যা খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএল কম করে ও ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে এইচডিএলের ইমিনিউটিনি বৃদ্ধি করে ৷ হার্টের জন্য অত্যন্ত পরিমাণে ভাল, পাচন ক্রিয়া বৃদ্ধি পায়, চোখ ভাল থাকে, ওজন কম করে, ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিউইতে ভিটামিস সি, এ, ই প্রচুর পরিমাণে থাকে, পটাশিয়ম প্রচুর পরিমাণে থাকে, হার্টের স্বাস্থ্য এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ৷ এইমসের প্রাক্তন কনসালটেন্ট ও সাওল হার্ট সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও ডিরেক্টর চিকিৎসক বিমল ঝাঞ্ঝোর সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে হার্ট ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হার্ট থাকে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল, ভিটামিন সি থাকে ধমনী জুড়েই শরীর থাকবে সত্যিকারের ভাল ৷ জানুয়ারি ২০২৩-এ দ্য জার্নালে জানতে পারা গিয়েছে গ্যাসট্রোএন্ট্রোরলজিতে প্রকাশিত একটি অধ্যয়নে জানতে পারা গিয়েছে গ্যাস্ট্রোর সমস্যা দূর করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ, পটাশিয়াম, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, খনিজ, প্রোটিন, শর্করা, গ্যাস ও অম্বল দূর করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেদানাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিন থাকে বিশেষ পরিমাণে ৷ এতে মেটাবলিজম রেট থাকে সঠিক, এনার্জিতে শরীর থাকে চনমনে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ৷ শরীরে ব্লাডসুগারের স্তর নিয়ন্ত্রিত রাখতে পারে অতি সহজেই ৷ কোলেস্টেরল কম করে ইমিউনিটির বৃদ্ধি করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন আপেল খেলে কোলেস্টেরল, ব্লাডপ্রেশারের স্তর নিয়ন্ত্রিত করে, চোখ রাখে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল রাখে, হাড় মজবুত করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷