Vitamin B12: কঙ্কাল বানিয়ে ছাড়বে 'ভিটামিন B12'-এর অভাব...! শয্যাশায়ী হয়ে যাবেন...! রাতে শরীরে 'এই' ৫ লক্ষণ নেই তো? দেখলেই ছুটুন ডাক্তারের কাছে

শরীরের অধিকাংশ সমস্যায় অন্যতম ভূমিকা নেয় পর্যাপ্ত ভিটামিনের অভাব। বর্তমান লাইফস্টাইলে যে যে ভিটামিনের অভাব চরমে পৌঁছেছে তার মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি 12-এর অভাব।

দিন দিন ঘরে ঘরে বাড়ছে এই সমস্যা। সেক্ষেত্রে আপনি যদি সতর্ক হয়ে প্রতিদিন B12 সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনি শীঘ্রই বড় সমস্যায় পড়তে পারেন।

শরীরে B12 এর ঘাটতি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটির মতো সমস্যার সৃষ্টি করে, যা এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তিকেও শয্যাশায়ী করে ফেলতে পারে।

এই প্রসঙ্গে ক্যাথরিন হুইটবোর্ন এর চিকিৎসক জিলপাহ শেখ, (এমডি) তাঁর পর্যালোচনায় বলেছেন, "স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্ত ​​কণিকা, শ্বেত রক্তকণিকা এবং প্লেটলেট তৈরির জন্য শরীরে B12 অত্যন্ত প্রয়োজন। প্রতিদিন, আপনার লোহিত রক্তকণিকার প্রায় ১% ধ্বংস হয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। নতুন লোহিত রক্ত ​​কণিকার বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট (ভিটামিন বি 9) প্রয়োজন। এই ভিটামিনের অভাব হলে, ডিএনএ তৈরি করা কঠিন হয়ে পরে, যা ব্যক্তিকে ক্রমশ রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে।"

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলি অবিলম্বে সনাক্ত করা জরুরি। তাই এর জন্য ব্যবস্থা নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। রাতে এই ভিটামিনের অভাবে নানা ধরণের গুরুতর লক্ষণ শরীরে দেখা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী কী এই ৫ গুরুতর লক্ষণ।

B12 এর অভাবের যে পাঁচটি লক্ষণ রাতে দেখা যায় :১) ঘুমের ক্লান্তির পরে যখন কেউ বিছানায় যায় তখন সাধারণত শরীরের পেশীতে ব্যথা হয়। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন ক্র্যাম্প এবং পেশীতে দুর্বলতা অনুভব করেন তবে তা উপেক্ষা করবেন না। এটি ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।

২) আপনি যদি রাতে পেট বা হজম সংক্রান্ত অতিরিক্ত সমস্যার সম্মুখীন হন তবে তা একেবারেই অবহেলা করবেন না। বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি আসলে B12 এর অভাবের ফল হতে পারে।

৩) মাথাব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। এই সমস্যা প্রতিদিন ঘটতে থাকে। কিন্তু যদি প্রতিদিন রাতে মাথাব্যথা হয়, তবে এটি ভিটামিন বি 12 এর লক্ষণও হতে পারে।

৪) আজকাল বেশিরভাগ মানুষই অনিদ্রার সমস্যায় ভুগে থাকেন। শরীরে B12 এর ঘাটতির কারণেও কিন্তু এমনটা হয়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে ঘুমাতে না পারেন, তবে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের কাছে নিজেকে পরীক্ষা করুন।

৫) শুয়ে থাকার সময় যদি পায়ের শিরাগুলো আপনা আপনি শক্ত হয়ে যায়, তাহলে তা উপেক্ষা করা আপনার জন্য সমস্যা ডেকে আনতে পারে। কারণ এটি B12 এর অভাবের একটি নীরব লক্ষণ ।

শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।