Vitamins to control ToothPain & Cavity: কোন ভিটামিনের অভাবে সাদা দাঁতে কালো গর্ত করে ‘পোকা’? দাঁতের ব্যথায় চোখে জল আসে? কী খেলে পোকা হবে না দাঁতে? জানুন

দাঁতে ব্যথার যন্ত্রণা যে কত কষ্টের, সেটা ভুক্তভোগী মাত্রই জানেন৷ শীতের রাতে দাঁতের ব্যথা চোখে জল এনে দেয়৷ এছাড়া শীতে দাঁতে শিরশিরানিও বেড়ে যায়৷ দাঁতের স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য কিছু ভিটামিন ও অন্যান্য উপাদান রাখতেই হয় ডায়েটে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দাঁতের অসুখের কারণ হতে পারে৷ কষ্ট পেতে পারেন মাড়ির প্রদাহ, গহ্বর এবং মাড়ির রোগে। কারণ ভিটামিন ডি হাড় এবং দাঁতের খনিজকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

পরিপূরকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা সহজ। এটি স্যামন, ম্যাকেরেল এবং হেরিংয়ের মতো তৈলাক্ত মাছেও উপস্থিত রয়েছে। উপরন্তু, কিছু খাবার ভিটামিন ডি-তে ভরপুর, যেমন দুধ এবং প্রাতরাশের সিরিয়াল।

ভিটামিন সি শুধুমাত্র আপনার দাঁতের জন্যই ভাল নয়; এটি মাড়ির জন্যও একটি চমৎকার ভিটামিন। ভিটামিন সি আপনার মাড়ির সংযোজক টিস্যুগুলিকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার দাঁতগুলিকে ঠিক জায়গায় ধরে রাখে-যার ঘাটতি মাড়ি থেকে রক্তপাত এবং মাড়ির রোগ হতে পারে।

ভিটামিন সি শৈশবকালে ক্ষয়কারী দাঁতের ক্ষতির বহরও কমিয়ে দেয়। সাইট্রাস ফল, মরিচ, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি, বেরিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে।

ভিটামিন এ শুধুমাত্র আপনার চোখ এবং ত্বকের জন্যই ভাল নয় - তবে এটি আপনার মুখের জন্যও দারুণ, বিশেষ করে আপনার লালা উৎপাদনে। লালা খাবার ভাঙাতে সাহায্য করে এবং আপনার দাঁতের মধ্য থেকে ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করে।

আপনি কমলা রঙের ফল এবং শাকসবজি যেমন গাজর, মিষ্টি আলু, বেল মরিচ, এবং মাছ এবং ডিমের কুসুমে ভিটামিন এ খুঁজে পেতে পারেন। এটি একটি সম্পূরক (সাপ্লিমেন্ট) হিসাবেও পাওয়া যায়।

দাঁত ভাল রাখতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসও খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ দুধ ছাড়াও ব্রোকোলি, বিট, বাঁধাকপি, আমন্ডে ক্যালসিয়াম আছে৷ ফসফরাস পাবেন মাছ, মাংস, ডিম-সহ প্রোটিনজাত খাবারে এবং দুধে৷