Heatstroke Tips: কলকাতা-সহ দক্ষিণবঙ্গ ফুটছে, হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে মনে রাখুন এই নিয়মগুলি

বৃষ্টি দূর অস্ত্, কালবৈশাখীর দেখা নেই৷ কলকাতা-সহ দক্ষিণবঙ্গ ফুটছে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে৷ জারি করা হয়েছে তাপপ্রবাহের সতর্কতা৷

এই পরিস্থিতিতে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়৷ পেটের গণ্ডগোল, বমির সমস্যা, ডিহাইড্রেশন, শরীরে যন্ত্রণা, ক্লান্তি, দুর্বলতা তো থাকেই৷ আক্রান্ত হয়ে যেতে পারেন ভাইরাল সংক্রমণেও৷ এমনকি, হিট স্ট্রোকের ভয়ও থাকে৷ তীব্র গরমে এই সমস্যাগুলি থেকে বাঁচতে কিছু টিপস মেনে চলুন৷

গরমে সাধারণত মানুষ চেষ্টা করেন খুব কম পোশাকে বাইরে বার হতে৷ এতে কিন্তু হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়ে৷ দুপুর ১২ টা থেকে ৩টে ঘরে থাকারই চেষ্টা করুন৷ একান্তই যদি বাইরে বার হতে হয়, তাহলে নিজেকে সুতির পোশাকে ভাল করে ঢেকে নিন৷

সুতি ছাড়া অন্য যে কোনও ধরনের পোশাককে এ সময়ে ভুলে যান৷ সাদা বা অন্য যে কোনও হাল্কা রঙের পাতলা সুতির পোশাক পরুন৷ স্বাচ্ছন্দ্য ও আরাম পাবেন৷

তীব্র গরম ও কড়া রোদ থেকে চোখের খুব ক্ষতি হয়৷ চোখ জ্বালা করা, চুলকানি থেকে শুরু করে চোখ ফুলে ওঠার সমস্যাও দেখা দেয়৷ তাই বাইরে বার হলেই রোদচশমা পরুন৷

গরমে খালি পেটে রাস্তায় বার হওয়া মানে অসুখকে ডেকে আনা৷ তাই সব সময় হাল্কা কোনও খাবার খেয়ে তবেই রাস্তায় বার হন৷ পথের শ্রম ও ক্লান্তি এড়াতে পান করতে থাকুন আমপানা, লেবু জলজীরার শিকঞ্জী বা আখের রস৷ এতে শরীর শীতল থাকবে৷

দিনে অন্তত দু’বার ঠান্ডা জলে স্নান করুন৷ বাড়িতেও হাল্কা খাবার খান৷ বাড়ি ও ঘর সুশীতল রাখার চেষ্টা করুন৷ তবে রোদ থেকে ফিরেই কনকনে ঠান্ডা জল খাবেন না৷ কিছু ক্ষণ ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় থেকে তবেই জল পান করুন৷