Health Care: ছোট ছোট 'ব্যাড' habit শরীরে ঘুণ ধরাচ্ছে, অজান্তেই ডেকে আনছেন মারণ বিপদ, বারোটা বাজচ্ছে 'সিস্টেমের'

সভ্যতার পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে, জীবনযাপন যতটা সহজ ও সুখকর হয়েছে ঠিক একইভাবে বেড়েছে অলসতার প্রভাবও। বর্তমান সময়ে জীবনযাত্রায় একাধিক ক্ষেত্রে বেশ কিছু বদ অভ্যাস দিনে দিনে বাড়িয়ে দেয় অলসতা।

আসলে অলসতা এক দিনে তৈরি হয় না, বরং দিন দিন কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাসের মাধ্যমে অলসতা একসময় জীবনের অংশ হয়ে দাঁড়ায়। যা আমাদের শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় করার পাশাপাশি মানসিক শক্তিও কমিয়ে দেয়। বেশ কিছু বদাভ্যাস যা আপনাকে অজান্তেই ক্ষতি করছে।

দিনের শুরুটা সুন্দর এবং তাড়াতাড়ি শুরু হলে অনেক সময় পাওয়া যায় কাজের জন্য। ঘুম থেকে দেরিতে উঠলে অলসতার সঙ্গেই আসলে দিনের শুরুটা হয়। এতে দেহঘড়িরও ছন্দপতন হয়। এ ছাড়া দেরিতে ঘুম থেকে উঠলে কাজ করার সময় কমে যায়, দিনভর বিষণ্ন লাগে।

চিকিৎসক অনুপম ভট্টাচার্য জানান, সময়ের একটা বড় অংশ অনেকে সোশ্যাল মিডিয়ায় একবার স্ক্রল করতে শুরু করলে অবচেতনেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অতি ব্যবহার কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিনকে দিন অলস করে তোলে।

সারা দিন বসে থাকা কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয়, অফিস কিংবা বাড়ি—কোথাও ঘণ্টার পর ঘণ্টা একটানা বসে থাকা উচিত নয়। এতে কর্মদক্ষতা ও কাজ করার স্পৃহা কমে যায়। তাই একটানা বসে না থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে একটু হেঁটে আসুন।

সামনে অনেক কাজ পড়ে আছে দেখেও অনেকে করছি করব করে ফেলে রাখার অভ্যাস থাকে। এভাবে কালক্ষেপণ করতে করতে একসময় অনেক কাজ জমে যায়। কিন্তু তখন আর কাজ করতে ইচ্ছা করে না।