Anti-Aging: বয়স বেড়ে যাচ্ছে? এই ৫ খাবার খেলে বছরের পর বছর ধরে তারুণ্য ধরে রাখতে পারবেন

বয়স ধরে রাখতে গেলে বহু কঠিন নিয়ম মেনে চলতে হয়। অত্যন্ত স্বাস্থ্য সচেতন না হলে বয়স ধরে রাখা যায় না। খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার যোগ করতে হবে যা ত্বক তরুণ রাখতে অত্যন্ত সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে তারুণ্য ধরে রাখতে কী কী খাবেন জেনে নিন- 

হেলথলাইন অনুসারে, গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে এটি দূষণ, সূর্যের রশ্মি এবং ফ্রি ব়্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।  নিয়মিত গ্রিন টি সেবন করলে ত্বকের বয়স ধরে রাখা যায়।

ডায়েটে  চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করলে  এতে থাকা প্রোটিন, সেলেনিয়াম এবং অ্যাস্ট্যাক্সানথিন ত্বকে বার্ধক্যের প্রভাবকে ব্যাপকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি দ্রুত কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি দূরে রাখার পাশাপাশি ইউভি রশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।  

গাজর, কুমড়া, মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ত্বককে UV রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেন তৈরি করে। যা দীর্ঘ সময় ধরে বয়স ধরে রাখতে পারে।

টমেটোতে থাকা লাইকোপিন  বলিরেখা কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা পরিবেশের ক্ষতি থেকে ত্বককে বাঁচায়। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।