Sugar Full Diet Chart: সুগারের রোগীরা 'কী' খাবেন, 'কখন' খাবেন...? 'টাইম' মেনে ফলো করুন পারফেক্ট ডায়েট চার্ট! দেখে নিন সম্পূর্ণ লিস্ট
- Published by:Sanjukta Sarkar
- news18 bangla
Last Updated:
Sugar Full Diet Chart: 'এইভাবে' চললে ডায়াবেটিস একচুল বাড়বে না...! ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে জেনে নিন কী খাবেন, কখন এবং কীভাবে খাবেন! ছোট্ট কাজ বদলে দেবে জীবন।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
রক্তে উচ্চ শর্করার কারণে, একজন ডায়াবেটিস রোগীকে দুর্বল দৃষ্টিশক্তি থেকে শুরু করে কিডনি এবং হার্ট সম্পর্কিত গুরুতর রোগের মতো সমস্যায় পড়তে হতে পারে। ডায়াবেটিসে স্ট্রোকের ঝুঁকিও অনেকাংশে বেড়ে যায় এবং সে কারণেই খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এবং প্রতিদিনের খাওয়ার রুটিন মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
advertisement
ম্যাক্স হেলথকেয়ার গুরগাঁওয়ের সিনিয়র ডায়াবেটোলজিস্ট ডাঃ পারস আগরওয়াল নিউজ 18-এ দেওয়া সাক্ষাৎকারে বলেছেন, " আপনি যদি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান খাবার সময়ে খাওয়া খুবই জরুরি। তিনি আরও বলেন, "এই রোগে মটরশুঁটি, আলু, মুসুর ডাল খেতে পারেন। ১০০ গ্রাম আলুতে ৭৭ শতাংশ জল থাকে। এর পাশাপাশি এতে রয়েছে ১.৯ গ্রাম প্রোটিন, ২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ০.৯ গ্রাম চিনি, ১.৮ গ্রাম ফাইবার এবং ০.১ গ্রাম ফ্যাট। এতে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি এবং ফোলেটের মতো উপাদানও রয়েছে। তাই আলু খাদ্যের একটি সম্পূর্ণ প্যাকেজ। একজন সুস্থ ব্যক্তি প্রতিদিন ২৫-৫০ গ্রাম আলু ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।"
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement