Healthy Living: খুবই চিন্তায় আছেন, বাইরে গিয়ে সিগারেটে সুখটান দিলেই স্ট্রেস রিলিজ, বড় বিপদ আটকাতে পারবেন না

: এখনকার দিনে জীবন এমন দৌড়-দৌড় তা সে কাজের জগত হোক বা ব্যক্তিগত জীবন, সর্বত্রই স্ট্রেস নিত্যকার সঙ্গী৷ যে কোনও বয়সের মানুষ হোক এটি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকেই মানসিক চাপ কমাতে সিগারেট খান এবং এটি স্ট্রেস রিলিজ করে এমনটাই মনে করেন৷  কিন্তু সত্যিই কি ধূমপান কি সত্যিই মানসিক চাপ কমায় নাকি এটা শুধুই মনের ভুল? ডঃ আস্তিক যোশি (শিশু, কিশোর এবং ফরেনসিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, নিউ দিল্লি) জানাচ্ছেন পুরোটা খোলাখুলি৷ Photo- Representative

সিগারেট এবং চাপডক্টর আস্তিক যোশি বলেছেন, সিগারেটে নিকোটিন থাকে যা মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে- ফলে যখন একজন মানুষ সিগারেট খান, তখন নিকোটিন মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক রাসায়নিক নির্গত করে। এই রাসায়নিকটি সুখ এবং শান্তির অনুভূতি দেয়, ফলে যিনি সিগারেট খাচ্ছেন তিনি কিছু সময়ের জন্য ভাল অনুভব করে। Photo- Representative

বারবার সিগারেট টানতে ইচ্ছে করছে কেন? তার কয়েকটি কারণ রয়েছেআসক্তি - নিকোটিন ধীরে ধীরে মস্তিষ্কে একটি আসক্তি তৈরি করে। যখন এর প্রভাব কম হতে থাকে, তখন যিনি সিগারেটের নেশায় আসক্ত হন তাঁর আবার সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হয়৷ Photo- Representative

মানসিক চাপ বৃদ্ধি - যখন একজন ব্যক্তি সিগারেট ছাড়ার চেষ্টা করেন, তখন শরীরে নিকোটিনের অভাবের কারণে উদ্বেগ, রাগ এবং মানসিক চাপ বেড়ে যায়। এমন অবস্থায় আবার সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা জাগে। Photo- Representative

মানসিক ভারসাম্যের উপর প্রভাব: বারবার সিগারেট খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নর্মালভাবে চলে না, এরফলে পরিবর্তনের করতে শুরু হয়, যার কারণে একজন ব্যক্তির জন্য সিগারেট ছাড়া অস্বস্তি বোধ করেন৷ এরই ফলে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা ফের জাগে৷ Photo- Representative

সিগারেট কি সত্যিই মানসিক চাপ কমায়?সিগারেট  কিছুক্ষণের জন্য ভাল লাগতে পারে, কিন্তু এটি আসল সমাধান নয়। সিগারেট দীর্ঘমেয়াদে মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। নিকোটিন আসক্তি শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা। Photo- Representative

মানসিক চাপ কমাতে এই স্টেপ নেওয়া যায়ব্যায়াম - নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং হাঁটা চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।গভীর শ্বাস নিন - ধ্যান এবং গভীর শ্বাস মনকে শান্ত করে।ভাল ঘুম  - একটানা গভীর ঘুম স্ট্রেস কমায়।গান শুনুন - আরামদায়ক গান মেজাজ উন্নত করে। Photo- Representative

বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন - যদি কোনও সমস্যা আসে তা কাছের মানুষের সঙ্গে ভাগ করে নিন এতে স্বস্তি পাবেন৷ Photo- Representative

সিগারেট ধূমপান মানসিক চাপ কমানোর সমাধান নয়, বরং এটি একটি বিপজ্জনক আসক্তিতে পরিণত হতে পারে। আপনি যদি ধূমপান ছাড়তে চান তবে ধীরে ধীরে তা কমিয়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন। সঠিক জীবনধারা অবলম্বন করলে সিগারেট ছাড়াও মানসিক চাপ কমানো যায়। Photo- Representative

Disclaimer: এই প্রতিবেদনের ওপর সম্পূর্ণ রূপে নির্ভর না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷