Social Media: নিয়মিত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন মাত্র ৩০ মিনিট, উধাও হবে এই ৪ জটিল রোগ

প্রতিটা মানুষেরই জীবনের বেশিরভাগ জুড়ে রয়েছে সোশ্যাল মিডিয়া৷ বিশেষত, এই যুগের সবচেয়ে বড় আসক্তি। কেউ কেউ ঘণ্টার পর ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কাটান৷ যদিও এর থেকে বিশেষ কিছু তথ্যও পাওয়া যায় ঠিকই, কিন্তু এটাকে যদি অভ্যাসে পরিণত করা হয়, তাহলে এর থেকে অনেক ক্ষতিও হয়।

বর্তমানে কিছু ধনী দেশে মোবাইলের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে বেশ কিছু থেরাপিও দেওয়া হচ্ছে। সোশ্যাল মিডিয়ার উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি হচ্ছে বলে গবেষণায় জানা গেছে। সম্প্রতি নতুন এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, যে প্রতিদিন যদি ৩০ মিনিট সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমানো যায়, তাহলে একাকীত্ব, পৃথিবী থেকে হারিয়ে যাওয়ার ভয়, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস খুব দ্রুত চলে যেতে পারে।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন সম্প্রতি সতর্ক করেছে যে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে তরুণদের মধ্যে মানসিক সমস্যা বাড়ছে। গ্লোবাল ডায়াবেটিস কমিউনিটির মতে, স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা এ বিষয়ে একটি গবেষণা চালিয়েছেন। এই গবেষণায়, বিশ্ববিদ্যালয়ের ২৩০ জন কলেজ ছাত্রকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। এই ব্যক্তিদের তাদের দৈনিক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার ৩০ মিনিটে কমাতে বলা হয়েছিল। দুই সপ্তাহের জন্য এটি করতে বলা হয়েছিল। প্রতিদিন রিপোর্ট করতে হত।

দুই সপ্তাহ পর বিভিন্ন পরীক্ষার ভিত্তিতে দেখা গেছে, এসব মানুষের মধ্যে স্ট্রেস ও উদ্বেগের মাত্রা খুবই কম। অন্যরা যারা সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার অব্যাহত রেখেছে তাদের জীবনের প্রতি ইতিবাচকতার সাথে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস বৃদ্ধি পেয়েছে। গবেষণার ফলাফল ছিল বিস্ময়কর৷ প্রধান গবেষক এলা ফাউলহাবার বলেছেন, অধ্যয়নের সঙ্গে জড়িত শিক্ষার্থীরা শুধুমাত্র একটি দিকের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব দেখায়নি, বরং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে তাদের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিও দেখা গেছে। এসব মানুষের আচরণে পরিবর্তন দেখা গেছে।

তিনি বলেছিলেন যে অধ্যয়নের উদ্দেশ্য ছিল সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য সম্পূর্ণ নয়, তবে এটি একটি পার্থক্য করেছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করা। যদিও প্রাথমিকভাবে গবেষণায় জড়িত ব্যক্তিদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কমানো খুব কঠিন ছিল, কিন্তু ধীরে ধীরে চেষ্টা করার পরে, তারা এটি থেকে আনন্দ পেতে শুরু করে এবং ভাল ফলাফল দেখতে পায়।