Sleeping Without Pillow: বালিশেই বিপদ! ঘুমনোর সময় ভুলেও বালিশে মাথা দেবেন না এই ‘৬’ জন! বাঁচুন চরম ক্ষতি থেকে!

বালিশের উদ্দেশ্য হল আপনার ঘাড়, পিঠ এবং পিঠের নিচের অংশকে সারিবদ্ধ করা, এবং এটি তখনই করা যেতে পারে যখন আপনি সঠিক বালিশ ব্যবহার করেন। ভুল ধরণের বালিশ ব্যবহার করলে আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের উপর চাপ পড়তে পারে। অতএব, আপনার এমন একটি বালিশ বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে এবং খুব নরম বা খুব শক্ত নয়। তাই আপনার জন্য কোন ধরণের বালিশ সঠিক হবে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। তবে বালিশ ছাড়া ঘুমনোর ফলে আপনি যে কতগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারেন তার একটি তালিকা এখানে দেওয়া হল। একবার দেখে নিন। বলছেন ডক্টর প্রকাশ বি এল৷

বালিশ ছাড়া ঘুমোলে ব্রণ প্রতিরোধ করা সম্ভব। যখন আপনি আপনার পাশ ফিরে ঘুমোন, তখন আপনার মুখ বালিশের উপর থাকে। এখন বালিশের কভারটি আসলে ময়লা, ব্যাকটেরিয়া এবং ধুলো দিয়ে আটকে থাকতে পারে যা আপনার ত্বকে লেগে থাকতে পারে এবং ব্রণের বৃদ্ধি বাড়িয়ে দিতে পারে। শুধুমাত্র ব্রণই নয়, বালিশগুলিও আপনার বলিরেখা হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যখন আপনার মুখ বালিশের সঙ্গে লেগে থাকে, তখন এটি আপনার ত্বককে আলগা করে দিতে পারে যার ফলে তাড়াতাড়ি বলিরেখা দেখা দিতে পারে। তাই আপনার সৌন্দর্যের জন্য, বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনার পিঠের ব্যথা হয়, তাহলে ব্যথা এড়াতে প্রথমেই আপনি আপনার বালিশ ত্যাগ করতে পারেন। আর যারা এখন এই ব্যথা অনুভব করছেন, তাদের জন্য সম্ভবত এটি আপনার মোটা বালিশের কারণে। যখন আপনি বালিশ ছাড়া ঘুমোন, তখন আপনার মেরুদণ্ড বিশ্রাম নিতে পারে এবং শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করে।

যদি তুমি ভেবে থাকো যে ভাল ঘুম মানেই ঘাড় এবং মাথাকে নরম বালিশ দিয়ে ঘুমনো, তাহলে তুমি ভুল ভাবছ। গবেষণায় দেখা গেছে যে বালিশ ছাড়া ঘুমোলে ঘুমের মান উন্নত হতে পারে। এটি ঘুমোতে গেলে বা ঘুমনোর চেষ্টা করলে অনিদ্রা এবং মাঝে মাঝে ঘুম থেকে ওঠার মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।

ভুল ভঙ্গিতে ঘুমনোর ফলেও মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে। আপনি হয়তো ঠিকমতো ঘুমোতে না পারার এবং কেন এমনটা হচ্ছে এই চিন্তায় নিজেকে ডুবিয়ে রাখতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি নিজের উপর চাপ অনুভব করেন। অতএব, আপনার বালিশ ছাড়াই ঘুমনোর চেষ্টা করা উচিত যাতে চাপের কোনও সুযোগ না থাকে।

যদি আপনি অস্বস্তিকর অবস্থানে ঘুমোন, তাহলে আপনার স্মৃতিশক্তি ব্যাহত হবে। আমরা যদি ভাল করে ঘুমোই, তবেই আমাদের মনের একত্রীকরণ প্রক্রিয়াটি ভালভাবে কাজ করবে, যা স্মৃতিশক্তির সাথে সম্পর্কিত। অতএব, এইভাবে, আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করেন। যাঁরা উপুড় হয়ে ঘুমোন অর্থাৎ যাঁরা স্টম্যাক স্লিপার, তাঁরাও বালিশ ছাড়াই ঘুমোন৷ সেটাই সুস্থতার জন্য প্রয়োজন৷

যদি আপনার শিশু খুব বেশিক্ষণ নরম বালিশ দিয়ে ঘুমায়, তাহলে তার ফ্ল্যাট হেড সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই অবস্থায়, শিশুর মাথা একপাশে সমতল হয়ে যায়। যেহেতু মাথার আকৃতি এখনও নরম থাকে, তাই এটি খুব কম সময়ের মধ্যে সমতল আকার ধারণ করতে পারে। অতএব, আপনার শিশুকে ঘুমানোর জন্য বালিশ দেওয়া উচিত নয়। এটি তার ঘুমের মানের উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না।