Overhydration Side Effects: মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি? অতিরিক্ত জল পান করছেন না তো? বড় বিপদের ইঙ্গিত

জলই জীবন! জল খেলেই শরীর সুস্থ থাকবে! কম জল খাওয়ার জন্য অনেক সময় শরীরের নানা সমস্যা শুরু হয়! তার মধ্যে অন্যতম কিডনির অসুখ! তবে আপনি কি কখনও শুনেছেন অতিরিক্ত জল পান করলে আপনার শরীরের উপকার নয় হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি? photo source collected

বেশি জল পান করার কারণে শরীর থেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানও বের হয়ে যায়। এই অবস্থাটিকে ওভারহাইড্রেশন বলা হয়। এই নিয়ে দীর্ঘ গবেষণা চলে! এই বিষয়ে চমকে দেওয়া তথ্য সামনে এনেছেন বিশেষজ্ঞরা! জানলে ভয় হবে photo source collected

বেশি জল পান করার কারণে শরীর থেকে নিউট্রিয়েন্টসও বের হয়ে যেতে পারে, যেমন সোডিয়াম। সোডিয়াম শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একে হাইপোনাট্রেমিয়া বলা হয়। photo source collected

তাই আমাদের জল শুধু ততটুকুই পান করা উচিত, যতটুকু শরীরের প্রয়োজন। যথেষ্ট জল পান করলে শরীর উপকার পাবে, অন্যথায় এরকম ক্ষতি হতে পারে, যা গুরুতর হতে পারে photo source collected

হাইপোনাট্রেমিয়া কী? হাইপোনাট্রেমিয়া হলো জল পান করার একটি আসক্তি, যেখানে ব্যক্তি বারবার জল পান করে। এই অবস্থায় শরীরে জল বেশি এবং সোডিয়াম কম হতে শুরু করে। অতিরিক্ত জল পানে শরীরের স্নায়ুগুলি ফুলে যায় এবং সেগুলিতে ফোলাভাব দেখা দেয়। photo source collected

এটিকে ওভারহাইড্রেশন এর সাইড-ইফেক্টও বলা হয়। অনেক ক্ষেত্রে সোডিয়ামের স্তর এত কমে যায় যে, ব্যক্তির মনে হারানোর সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও, বেশি জল পান করলে শীতলতা বা ডাইজেনারেশন সমস্যা হতে পারে। photo source collected

ওভারহাইড্রেশন এর সংকেত:মাথাব্যথা।বমি এবং বমি ভাব।শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ফোলাভাব।নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতা!শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া।পেশীতে দুর্বলতা হতে পারে।দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। এই লক্ষণ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন photo source collected

কী করা উচিত?: আপনাকে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করতে হবে, এর জন্য আপনি আপনার বোতলের সঠিক নির্বাচন করতে পারেন। হাইড্রেশন বজায় রাখতে আপনি ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন। ফলের রস, শাকসবজির সুপ এবং হার্বাল চা-ও পান করতে পারেন! photo source collected