Healthy Breakfast Tips: ডায়াবেটিসের সাক্ষাৎ যম! ব্রেকফার্স্টে ‘দু-চামচ’ এই খাবার খেলেই, ম্যাজিকের মতো কমবে ওজনও

Published by:Salmali Das
news18 bangla

Last Updated:October 15, 2024 2:06 PM IST

Healthy Breakfast Tips: ওটসকে(Oats) স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে কারণ এতে পুষ্টির কোনও অভাব নেই এবং এটি খেলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। আপনি প্রায়শই শুনেছেন যে ডায়েটিশিয়ানরা ব্রেকফাস্টের (Breakfast) সময় ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

+ Follow usOn Google

1/11

ওটসকে স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে কারণ এতে পুষ্টির কোনও অভাব নেই এবং এটি খেলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। আপনি প্রায়শই শুনেছেন যে ডায়েটিশিয়ানরা ব্রেকফাস্টের সময় ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

2/11

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন ওটসকে এত উপকারী মনে করা হয়, তাহলে জেনে নেওয়া যাক পুষ্টিবিদ নিখিল ভাতসের কাছে এই খাবারটির গুরুত্ব কতটা-

3/11

১. পুষ্টির ভান্ডার:ওটস ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

4/11

২. ওজন নিয়ন্ত্রণঃওটস একটি কম ক্যালোরি খাদ্য, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি পারফেক্ট ডায়েট।

5/11

৩. ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা:ওটস ফাইবার সমৃদ্ধ যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

6/11

৪. হার্টের জন্য উপকারী:ওটসে উপস্থিত বিটা-গ্লুকান রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়।

7/11

৫. ডিটক্সিফিকেশন ওটস শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, পুরো শরীরকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

8/11

৬. শক্তি পাবেন:ওটসের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আপনি দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজগুলি সহজেই করতে সক্ষম হবেন।

9/11

৭. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে:ওটসে উপস্থিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে, যা আপনার শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

10/11

৮. স্বাস্থ্যকর ত্বক:ওটসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে।

11/11

৯. চুলের জন্য উপকারী:ওটসে উপস্থিত ভিটামিন চুলকে মজবুত ও চকচকে করতে সাহায্য করে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)

Healthy Breakfast Tips: ডায়াবেটিসের সাক্ষাৎ যম! ব্রেকফার্স্টে ‘দু-চামচ’ এই খাবার খেলেই, ম্যাজিকের মতো কমবে ওজনও

ছবি

লেটেস্ট খবর