HangOver Tips: রাতভর পার্টি করে মাথা ঝিমঝিম? কাটছেই না অ্যালকোহলের ঘোর? জলের সঙ্গে ২ তরলেই কাটবে হ্যাংওভার! জানুন সহজ টোটকা!

নববর্ষের পার্টি এবং বিবাহের অভ্যর্থনা থেকে শুরু করে উৎসব উদযাপন এবং সপ্তাহান্তে আড্ডা, মদ্যপান প্রায়ই সামাজিক জীবনে প্রবেশ করে। এবং এর সঙ্গে সঙ্গে পর দিন সকালে একটি পরিচিত দুর্দশা আসে, সেটা হল হ্যাংওভার। মাথাব্যথা, পেটে অস্বস্তি, মুখ শুষ্ক, মেজাজ খারাপ-পোশাকি হ্যাং ওভারের উপসর্গ অনেক৷ হ্যাংওভার হল আপনার শরীরের সংকেত যে অ্যালকোহল ক্ষতিগ্রস্থ করেছে আপনাকে। যদিও কোনও জাদুকরী ওষুধ তাৎক্ষণিকভাবে এটি দূর করতে পারে না, তবুও অস্বস্তি কমাতে এবং আপনার শরীরকে আরও সুচারুভাবে পুনরুদ্ধার করতে আপনি কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

মদ্যপানের পর সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল ডিহাইড্রেশন। অ্যালকোহল আপনার শরীর থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল হারায় কারণ এটি আপনার কিডনিতে তরল ধরে রাখতে সাহায্য করে এমন হরমোনগুলিকে দমন করে। ফলস্বরূপ? আপনি বেশি প্রস্রাব করেন এবং তৃষ্ণার্ত, ক্লান্ত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন ঘুম থেকে ওঠেন। সকালে আপনি প্রথমে যা করতে পারেন তা হল জল পান করা অথবা রিহাইড্রেশন পানীয় পান করা। ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ বিকল্পগুলি, বাড়িতে তৈরি (যেমন নারকেল জল) বা দোকান থেকে কেনা, রাতারাতি হারিয়ে যাওয়া সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থের ক্ষতিপূরণে সহায়তা করে, যা মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি কমাতে পারে।

যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, যার ফলে আপনি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। টোস্ট, ফল, ডিম, বা ঝোলের মতো সাধারণ খাবার খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানি সরবরাহ করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট বিশেষভাবে সহায়ক কারণ এগুলি আপনার শরীরের পক্ষে প্রক্রিয়া করা সহজ এবং ইতিমধ্যেই সংবেদনশীল পেটের সমস্যা ছাড়াই আপনার শক্তির মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে।

মাথাব্যথার তীব্র ব্যথা হ্যাংওভারের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেনের চেয়ে অ্যাসিটামিনোফেনের চেয়ে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAIDs) ভালো কাজ করে। এগুলো সাবধানে ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার পেটে ইতিমধ্যেই জ্বালাপোড়া থাকে অথবা যদি আপনার লিভারের সমস্যা থাকে। অ্যালকোহল এবং অ্যাসিটামিনোফেন লিভারের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অ্যাসিটামিনোফেন এড়িয়ে চলুন।

ক্যাফেইন হ্যাংওভার সারাবে না, তবে এক কাপ কফি বা চা আপনার মাথাব্যথা দূর করতে এবং আপনাকে কিছুটা মানসিক প্রশান্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। তবে মনে রাখবেন, ক্যাফেইন একটি হালকা মূত্রবর্ধক, যার অর্থ আপনি যদি তরল পান না করেন তবে এটি ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই প্রভাব মোকাবিলা করার জন্য আপনার চা বা কফি প্রচুর পরিমাণে জলে মিশিয়ে পান করুন।

হ্যাংওভার কেবল একটি শারীরিক সমস্যা নয়; এটি ঘুমের মানেরও একটি সমস্যা। অ্যালকোহল স্বাভাবিক ঘুম চক্রকে ব্যাহত করে, তাই আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকেন, তবুও এটি খণ্ডিত এবং সতেজ নাও হতে পারে। নিজেকে দীর্ঘ সময় ঘুমাতে, দুপুরের ঘুমাতে, অথবা কেবল একটি শান্ত জায়গায় বিশ্রাম নিতে অনুমতি দিলে তা ক্লান্তিভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে স্থির করতে সহায়তা করে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, বি ভিটামিন এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টি উপাদানগুলো যদি আপনার খাদ্যতালিকায় পান করার আগে এবং পরে থাকে, তাহলে তা হ্যাংওভারের তীব্রতা কমাতে পারে। যদিও সম্পূরকগুলি কোনও নিশ্চিত সমাধান নয় এবং সাবধানতার সাথে গ্রহণ করা উচিত, তবে ডিম, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজের মতো এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার শরীরের স্বাভাবিক মেরামত প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করতে পারে।