Natural Remedies for Fatty Liver: লাগবে না নামীদামি ওষুধ! ছোট্ট আপেলেই চিরতরে বিদায় নেবে ফ‍্যাটি লিভার! শুধু জানুন খাওয়ার নিয়ম

লিভার শরীরে ৫০০টিরও বেশি কাজ করে। যার মধ্যে খাদ্য হজম করা, শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করা, পুষ্টি সঞ্চয় করা এবং শরীরকে শক্তি দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু পরিবর্তিত জীবনধারা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপের কারণে, লিভার সম্পর্কিত সমস্যা, বিশেষ করে ফ্যাটি লিভার রোগ, আজকাল দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।

আগে এই রোগটি বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যেত, কিন্তু এখন বাচ্চা ছেলেমেয়েদের মধ‍্যেও এই রোগ দেখা যাচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, বিখ্যাত লিভার বিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবকুমার সারিন সম্প্রতি একটি ইউটিউব সাক্ষাৎকারে লিভারকে সুস্থ রাখার কিছু সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় বলেছেন, যা আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে।

তিনি বলেন, ওষুধের পরিবর্তে, যদি মানুষ সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা গ্রহণ করে, তাহলে তাঁরা দীর্ঘ সময় ধরে লিভারকে সুস্থ রাখতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার কী করতে হবে? আমাদের জানান।

ডাঃ সারিনের মতে, সকালে খালি পেটে দুটি আপেল খাওয়া লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খুবই উপকারী। আপেলে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে, যা লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং এতে চর্বি জমা রোধ করে। এই প্রতিদিনের অভ্যাস লিভার সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

ফ্যাটি লিভারের লক্ষণগুলি চিনুন
ফ্যাটি লিভারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে সময়মতো চিকিৎসা শুরু করা যায়। ডাঃ সারিন ব্যাখ্যা করেন যে ঘাড় কালো হয়ে যাওয়া এবং শরীরে ছোট ছোট আঁচিল দেখা দেওয়া এর লক্ষণ হতে পারে। অনেক সময় ওজন কমানোর পরেও ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে যায়, তাই শুধু ওজন কমানো যথেষ্ট নয়, বরং পুরো জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন
লিভারের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে ভাজা, প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড। এগুলো খেলে লিভারে চর্বি জমা হয় এবং এর কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এছাড়াও, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন ধীরে ধীরে লিভারের ক্ষতি করে, তাই এগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করাই ভাল।

কফি পান করা উপকারী হতে পারে
ডাঃ সারিনের মতে, কফি পান করা লিভারের জন্য ভাল প্রমাণিত হতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কফি লিভারের চর্বি কমাতে এবং লিভার-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তবে, এটি সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করা আবশ্যক
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ যেমন দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। কার্যকলাপের অভাবের কারণেও লিভারে চর্বি জমা হয়, তাই ঘোরাফেরা করুন।

আগে এই রোগটি বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যেত, কিন্তু এখন বাচ্চা ছেলেমেয়েদের মধ‍্যেও এই রোগ দেখা যাচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, বিখ্যাত লিভার বিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবকুমার সারিন সম্প্রতি একটি ইউটিউব সাক্ষাৎকারে লিভারকে সুস্থ রাখার কিছু সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় বলেছেন, যা আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে।