মাসিকের আগে ক্লান্তি কিছুতেই কাটছেনা ? জেনে রাখুন কিছু ম্যাজিকাল টিপস

মাসিকের আগে মহিলাদের প্রায়ই ক্লান্তি বা দূর্বলতা লেগেই থাকে । ক্লান্তির কারণে নারীদের দৈনন্দিন রুটিনেও প্রভাব পড়তে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি । বিশেষজ্ঞদের মতে এই ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধের অন্যতম কারণ হল প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার।

এই সময়ে মেয়েদের প্রচুর পরিমানে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে । এবং ব্যালেন্স খাবার খাওয়াই ভাল। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার বর্জ্যন করতে হবে ।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল খেতে হবে । বেশি করে জল খেলে ক্লান্তি দূর হবে ।

প্রতিদিন ব্যায়াম করলে এনার্জি বাড়ে ও ক্লান্তি দূর হয় । তাই রোজ দিন ব্যায়ম করলে মাসিগের আগের ক্লান্তি দূর করা যাবে ।

শরীর ভাল রাখতে ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম। তাই ক্লান্তি দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমাতে হবে ।

কফি থেকে দূরে থাকুন ।কফি সাময়িক ভাবে এনার্জি দিলেও ক্যাফেইন শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক ।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)