Lung Health || ধূমপান ছাড়তেই পারছেন না? ফুসফুসের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখবে এই ৫ অভ্যেস, জেনে নিন

অল্প হাঁটলে অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই দম ফুরিয়ে যায়? হতে পারে ফুসফুসের সমস্যা। ধূমপান তো বটেই, প্রতিনিয়ত বেড়ে চলা বায়ুদূষণের সমস্যাও বিপজ্জনক হতে পারে ফুসফুসের জন্য। কাজেই সময় থাকতে ফুসফুসের যত্ন নেওয়া জরুরি।

একটি গুরুত্বপূর্ণ শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ, ফুসফুস হৃৎপিণ্ডের পাশে, মেরুদণ্ডের কাছাকাছি অবস্থিত। প্রাথমিক কাজ হল রক্তপ্রবাহ থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড বায়ুমণ্ডলে নিঃসরণ করা এবং বায়ুমণ্ডল থেকে অক্সিজেনকে রক্তপ্রবাহে স্থানান্তর করা। ফুসফুস কখনই বিরতি নেয় না। একজন সুস্থ ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় ২৫,০০০ বার শ্বাস নেয়। আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। আপনার ফুসফুস সাধারণ খাদ্যের অভ্যাস, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উন্নতি এবং স্বাস্থ্যকর আচরণ থেকে প্রচুর পরিমাণে উপকৃত হতে পারে।

আপনার ফুসফুসের অবস্থার উন্নতি করতে আপনি যা করতে পারেন তা হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন হার্ট আরও দ্রুত স্পন্দিত হয় এবং ফুসফুস আরও সুন্দর কাজ করে।

অনেকগুলি অতিরিক্ত বায়ুবাহিত দূষক রয়েছে যা আপনার ফুসফুসের জন্য খারাপ। এয়ার ফ্রেশনার এবং লন্ড্রি ডিটারজেন্টে ব্যবহৃত সিন্থেটিক সুগন্ধও খারাপ আপনার ফুসফুসের জন্য। তাই দূষণে যতটা সম্ভব কম যাওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনার চারপাশে প্রচুর গাছপালা লাগান। গাছ বায়ুকে দূষিত করে তোলে।

প্রচুর পরিমানে জল খান, ইমিউনিটি বাড়বে শরীরে।