Anemia: রক্তের অভাবে শরীর ফ্যাকাসে হয়ে যাচ্ছে? পাতে রাখুন এই ৫ খাবার দূর হবে অ্যানিমিয়া

দিল্লির বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান হর্ষমিত অরোরা জানিয়েছেন, বিটের রসে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়। প্রতিদিন সকালে তাজা বিটের রস পান করলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন তাতে অনেক উপকার পাবেন।

চিকিৎসক হর্ষমিত অরোরার মতে, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের পাশাপাশি বেদানায় আয়রন, ভিটামিন এ, সি এবং ই পাওয়া যায়। এটি শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ায় এবং রক্তাল্পতার উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা, বিষন্নতা, অলসতা এবং ক্লান্তির প্রতিরোধে সাহায্য করে।

পালং শাক সেবন রক্তাল্পতা সারাতে সাহায্য করে। চিকিৎসক হর্ষমিত অরোরা বলেন যে গাঢ় সবুজ শাক এবং শাকসবজি আয়রনের একটি ভাল উৎস, এগুলি খাদ্যতালিকায় রাখলে, তা রক্তাল্পতা সহজেই নিরাময়ে সাহায্য করে। এগুলি ছাড়াও পালং শাক সহজেই অন্যান্য অনেক পুষ্টির যোগান দিয়ে স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

চিকিৎসক হর্ষমিত অরোরার মতে, কিসমিস ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ঘাটতি পূরণ করে, যা রক্ত ​​তৈরি হতে সাহায্য করে। আয়রন সমৃদ্ধ শুকনো কালো কিশমিশ হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সহায়ক।

দিল্লির বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান হর্ষমিত অরোরা বলেন, আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের খুব বেশি পরিমাণে যায়। আখরোটে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন বি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি খেলে শরীরের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ হতে পারে। (দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)