Child Obesity: সন্তানের শরীরে জমছে বাড়তি মেদ! এই কয়েকটা উপায়ে হু হু করে কমবে ক্ষতিকারক ফ্যাট

২০২৪ সালের বিশ্ব সংস্থার রিপোর্ট বলছে, সারা পৃথিবীর প্রায় ১৬০ মিলিয়ন শিশু ওবিসিটির সমস্যায় ভুগছে৷ এদের প্রত্যেকের বয়সসীমা পাঁচ থেকে উনিশ বছরের মধ্যে৷ মূলত আমাদের ফাস্ট লাইফস্টাইলই এই সমস্যার প্রধানতম কারণ৷ ফাস্টফুড জাতীয় খাদ্যের প্রতি ভালবাসা, অতিরিক্ত শর্করার ব্যবহারে এই সমস্যা আরও জেঁকে বসছে৷

আমাদের প্রতিদিনের ঘুমেও হানা দিচ্ছে স্ট্রেস৷ বাড়ছে স্ক্রিনটাইম৷ খেলাধুলার সময়ও কমে যাচ্ছে৷ যার ফল এই ওবিসিটি৷ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাপনে একটু-আধটু পরিবর্তন তো দরকারই৷ সেই নিয়েই কথা বললেন বেঙ্গালুরুর বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডা: শ্রীরাম বনু৷

প্রথমেই ফাস্টফুড খাবারে বিরতি দিন৷ দেখুন আপনার সন্তানটি যে খাবার খাচ্ছে, তাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিগুণ আছে কি না৷ সেক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাক-সবজি, প্রোটিন যেন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই থাকে৷

এখন পড়াশোনা চাপে হোক বা গেম খেলার অমোঘ আকর্ষণ, আপনার সন্তানটি বাইরে গিয়ে খেলাধুলা করছে তো? নজর দিন সেই দিকে৷ এই বয়স থেকেই ওবিসিটি কমাতে পর্যাপ্ত-পরিমাণে শরীরচর্চা করা দরকার৷ আপনার সন্তানকে বইয়ের পাহাড় ও ইন্টারনেটের দুনিয়া থেকে বাইরে নিয়ে যান৷ অন্তত আধঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা শরীর চর্চা করা দরকার৷ সেক্ষেত্রে সাইকেলিং, সাঁতার, খেলাধূলা-সহ যে কোনও ধরনের ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি করলেই হবে৷

লক্ষ্য ছাড়া তো কোনও কাজ হয় না৷ আজকে, যেখানে চাইল্ড ওবিসিটি প্রায় এক মহামারিতে পরিণত সেখানেও দরকার সঠিক লক্ষ্য৷ প্রতিদিন একটু একটু করে পুরো পরিবারের জীবন-যাপনের বদল আনতে হবে৷ সঠিক পরিকল্পনা ছাড়া আজকের ফাস্ট লাইফস্টাইলের যুগে সুস্থ জীবনযাপন করা প্রায় অসম্ভব৷

ধরুন আপনার সন্তানকে বাইরের খাবার কেলেই আপনি রে রে করে উঠছেন৷ কিন্তু পিৎজা, বার্গার ছাড়া আপনার উইকএন্ড কাটে না৷ এই রকম হলে তো চলবে না৷ ফ্রিজে আইসক্রিম রেখে সন্তানকে আইসক্রিম খেতে বারণ করা যাবে কি? তাই চেষ্টা করুন কেবল সন্তানটিকে শাসনের গন্ডিতে আটকালে চলবে না৷ নিজেদের জীবনেও স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস করে নিন৷

আমাদের সমস্যা, আমরা অনেকেই ওবিসিটি সম্বন্ধে সচেতনই নই৷ ‘‘বাচ্চারা খেতে চায় না’’ শুধু মাত্র এই কথা বললেই তো চলবে না৷ বাচ্চাকে সুস্থ জীবনযাপনের মাহাত্ম বোঝান৷ ওদের মতো করে শেখান খাদ্যে পুষ্টির গুণাগুণের উপকারিতা৷ ফাস্টফুড খাওয়া কতটা ক্ষতিকর৷ শিশুদের বোঝান৷ ঠিক মতো বোঝালে ওরা নিশ্চয়ই বুঝবেন৷ তবে সবার আগে দরকার বাবা-মাদের এই নিয়ে সচেতন হওয়া৷