Life Expectancy: ৪০, ৫০, ৬০, ৭০ নাকি ৭৫, ৮০...! জানতে চান আর কত বছর বাঁচবেন আপনি? ঘরে বসেই জানুন ৩০ সেকেন্ডে, গবেষণায় চাঞ্চল্য

*আমরা কতদিন বাঁচব? তা আমরা কেউই জানি না। বাড়ির বড়রা বলেন, আমাদের বেঁচে থাকা বা মৃত্যু এবং বিবাহের দিনক্ষণ, মুহূর্ত নিরধারণ করে রেখেছেন স্বয়ং ঈশ্বর। এখনকার জীবনযাত্রায় কার মৃত্যু কখন, কোথায় এবং কীভাবে আসবে তা আগে থেকে অনুমান করা সম্ভব নয়। তবে বিজ্ঞানীরা এখন একটি বিস্ফোরক তথ্য দিয়েছেন, যাতে আপনি আর কত বছর বাঁচবেন, তা জানা যাবে মাত্র ৩০ সেকেন্ডে। ঘরে বসেই করা সহজ একটি টেস্টের মাধ্যমে! এটি কোনও রসিকতা নয়, একেবারে বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফসল। সংগৃহীত ছবি।

*পরীক্ষার নাম 'সিটিং-রাইজিং টেস্ট' (এসআরটি)। অর্থাৎ 'সিট-আপ টেস্ট'। এই পরীক্ষাটি পরিমাপ করে আপনার শরীর কতটা ফিট, আপনার পেশীতে কতটা শক্তি রয়েছে, আপনার ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয় কেমন। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, একজন মানুষের শারীরিক সুস্থতা ও আয়ুর মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। সংগৃহীত ছবি।

*৪৬ থেকে ৭৫ বছর বয়সী হাজার হাজার মানুষের ওপর এই গবেষণা চালানো হয় এবং ১২ বছর ধরে তাদের পর্যবেক্ষণ করা হয়, তারপরে যে ফলাফল সামনে এসেছে, তাতে হতবাক সকলেই। সংগৃহীত ছবি।

*যারা এই পরীক্ষায় কম স্কোর করেছে তাদের হার্ট অ্যাটাকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ৬ গুণ বেশি এবং অন্য যে কোনও কারণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ৩.৮ গুণ বেশি যাদের স্কোর বেশি তাদের তুলনায়! সোজা কথায়, যারা কোনও সাপোর্ট ছাড়াই সহজে বসে থাকেন এবং উঠে পড়েন তাদের আয়ু বেশি হয়। সংগৃহীত ছবি।

*কীভাবে করবেন এই পরীক্ষা? স্কোর কত? এই পরীক্ষার জন্য মোট ১০ নম্বর ধার্য। (৫ বার বসা, ৫ বার ওঠা)। প্রথমে আপনার একটি পা অন্য পায়ের সামনে রাখুন এবং মেঝেতে বসার চেষ্টা করুন। এভাবে বসার সময় হাত, কনুই বা হাঁটুর কোন সাপোর্ট নিলে প্রতিটা সাপোর্টের জন্য ১ পয়েন্ট কেটে নিন। বসার পর এবার কোনও সাপোর্ট ছাড়াই একইভাবে উঠে দাঁড়ান। সংগৃহীত ছবি।

*প্রতিবার সমর্থন নেওয়ার সময় ১ পয়েন্ট কেটে নিন। আপনি যদি ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন তবে ০.৫ পয়েন্ট বিয়োগ করুন। তাহলেই দেখবেন আপনার চূড়ান্ত স্কোর কত এসেছে। সংগৃহীত ছবি।

*তবে সতর্কীকরণ রয়েছে। এই টেস্ট সবার জন্য নয়! যত তাড়াতাড়ি আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, পরীক্ষার জন্য যাওয়ার কিন্তু আগে এক মিনিট অপেক্ষা করতে হবে। গবেষকদের মতে, এই পরীক্ষা একা করা উচিত নয়। বিশেষ করে যাদের পিঠে ব্যথা, হাড়ের সমস্যা বা জয়েন্টে ব্যথা আছে, তারা এই পরীক্ষা করতে যান না। এটি আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে এই পরীক্ষাটি করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা ভাল। সংগৃহীত ছবি।

*যদি আপনার স্কোর কমে যায় তবে দয়া করে মন খারাপ করবেন না। এটা আপনার নিয়তি নয়। বরং, এটি একটি ইঙ্গিত যে আপনার শরীরের ব্যায়াম প্রয়োজন। সংগৃহীত ছবি।