Diabetes Control Tips: বাগে থাকবে সুগার! রোজ খাওয়ার আগে 'ছোট্টো' একটি কাজ! ১ মাসে ডায়াবেটিসের ছুটি
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Diabetes Control Tips: বর্তমান যুগে বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষই ডায়াবেটিসে ভুগছেন। ডায়াবেটিসে ভারতের বহুমানুষ আক্রান্ত। তাই, বেশিদিন সুস্থ থাকতে খাওয়াদাওয়াতে কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
৩. মৌসুমি ফলঋতু অনুসারে আপনার কাছে যা পাওয়া যায় বা বাজারে যা পাওয়া যায় তা খাওয়া উচিত। যে কোনও স্থানীয় বা মৌসুমি ফল যাতে উচ্চ ফাইবার থাকে এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে তা আপনার রক্তে শর্করার ওঠানামা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই ফলের উপর একটু চাট মশলা ছিটিয়ে দিতে পারেন। মনে রাখবেন আম এবং আনারস খাবেন না কারণ এতে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাবে।
advertisement
৪. সবজির রস
খাবারে ফাইবার থাকা খুবই জরুরি। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে অবশ্যই পালং শাক এবং বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করুন। যদিও আপনি শাকসবজিও খেতে পচ্ছন্দ না করেন, তবে আপনি জুস থেকেও অনেক উপকার পেতে পারেন। ঘরে বসেই এই সবজির রস বের করে খেয়ে নিন। আপনি চাইলে তাজা পালং শাক পাতার সঙ্গে বাঁধাকপির পাতা মিশিয়ে রস বানাতে পারেন। সামান্য জল যোগ করুন তার সঙ্গে, ব্লেন্ড করে পান করুন। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)