High Blood Sugar Control Tips: এক রুটিতেই সুগারকে জোর ধাক্কা! রক্ত থেকে শুষে নেবে শর্করা, শরীর থাকবে ফিটফাট, সারাদিন দুরন্ত এনার্জি

ডায়াবেটিস একটি ক্রনিক রোগ সঠিক সময়ে নজর না দিলেই ক্রমেই বাড়বে জটিলতা ৷ বিশেষত ডায়াবেটিসে লক্ষ রাখতে হয় কয়েকটি সুগার লেবেলের দিকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের কোনও সঠিক লক্ষণ নেই ৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন লাইফস্টাইলে বদল, সঠিক খাবার খাওয়া ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে অত্যন্ত পরিমাণে খেলায় রাখতে লাইফস্টাইলে খাবার দাবারের বদল যদি সঠিক না হয় সেক্ষেত্রে বিরাট ফাঁপড়ে পড়তে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস কখনই সারেনা, এটি নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে, তার জন্য প্রয়োজন নিয়ম নিষ্ঠার সঙ্গে সংঘবদ্ধ জীবন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ রিচা আগরওয়াল জানিয়েছেন সবার আগে খাওয়া দাওয়া দিয়ে বিষয়টি সারতে হয় ৷ জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন জীবনকে নতুন করে গড়ে তুলতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাবারে প্রোটিন ও ফাইবারের মাত্রা সুগার ও কার্বোহাইড্রেট কম করতে পারে ৷ নিয়মিত সঠিক আটার রুটি খেয়েও ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভারতীয়দের ভাতের পাশাপাশি রুটির খাওয়ার অভ্যাস আছে ৷ বলা যেতে পারে রুটিও অত্যন্ত পরিমাণে জনপ্রিয় খাবার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভারতে বেশি মানুষ আটার রুটি খেতে ভালবাসেন ৷ সেই কারণে গমের ফলন অত্যন্ত পরিমাণে প্রয়োজন হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য আটার রুটির বদলে কাঁঠালের বীজের রুটি অত্যন্ত পরিমাণে কার্যকর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মধুমেহ অর্থাৎ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অনেক সময়েই জানিয়ে থাকেন কাঁঠালের জিআই ৫০-৬০ আর গ্লাইসেমিক ১৩-১৮ হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যা ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ভাল ৷ এছাড়াও কাঁঠালের বীজের আটা ফাইবারে পরিপূর্ণ, এতে ফ্লেবোনেয়ডস, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি অন্য সমস্ত রকমের পুষ্টিগুণে ভরপুর থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দীর্ঘ সময় ধরে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ৷ তাই গমের রুটির বদলে কাঁঠালের বীজ থেকে উৎপন্ন রুটি খেতে পারেন ডায়াবেটিসে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ভাবেই শরীরের দিকে খেয়াল রাখতে পারেন ৷ এর স্বাদও অত্যন্ত ভাল লাগতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ভাবেই শরীরের দিকে খেয়াল রাখতে পারেন ৷ এর স্বাদও অত্যন্ত ভাল লাগতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

<strong><span style="color: #800080;">Disclaimer:</span> উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷</strong>