Healthcare: শরীরের ওজন অনুযায়ী দিনে কতটা জল পান করা উচিত? এই ভুল করলেই বড় বিপদ! জানুন

শীত পড়তেই জল পান করা কমে যায় অনেকের। মূলত ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে জল পান করতে ভুলে যান বেশিরভাগ মানুষ। অন্যান্য সময়ের চেয়ে শীতে তৃষ্ণার অনুভূতি কম থাকে।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, জল পানের পরিমাণ অনেক কমে গেলে শরীরে জলের ঘাটতি হয়। এই কারণে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় শরীরে।

শীতের সময়ে শরীরে জলের ঘাটতি হলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। যাঁরা জল খুব কম পান করেন তাঁদের কিডনিতে পাথরও জমার আশঙ্কা থাকে। এছাড়া মূত্রনালিতে সংক্রমণও হয়।

শীতের সময়ে জল কম পান করলে ত্বক ও চুলের মধ্যেও সেই প্রভাব পড়ে থাকে। কম জল পান করলে ত্বক আরও অনেকটাই বেশি শুকিয়ে যায়, চুলও রুক্ষ হতে শুরু করে।

জল শরীরকে অনেকটাই সতেজ রাখে। জল কম পান করলে শরীরের ভিতরের ‘টক্সিন’ বের হতে পারে না। উল্টে জমতে শুরু করে। ফলে অম্বলের সমস্যা দেখা দেয় অনেকটাই।

এক জন মানুষের যাঁর কিডনি ঠিকঠাক কাজ করছে এবং হার্ট ও লিভারেরও কোনও বড় অসুখ নেই। তাঁর দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার তরলের প্রয়োজন হয় তাঁর বেশি নয়।

শরীরের মোট ওজনকে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে যে উত্তর পাওয়া যাবে। সেই পরিমাণ জল পান করা উচিত এক জন মানুষের। যিনি ভারী ব্যায়াম করেন তাঁর বেশি পরিমাণ লাগবে।