Work From Home Stress: ওয়ার্ক ফ্রম হোমের চাপে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন? এই সামান্য টিপস মানলেই কেল্লাফতে...

বর্তমানে অধিকাংশ মানুষের কাছে একটা চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে কাজের প্রেশার (Work From Home Stress)। করোনা মহামারীর ফলে অনেকেই 'ওয়ার্ক ফ্রম হোম'-এর সঙ্গে পরিচিতি লাভ করেছেন। এই নতুন কালচার কিন্তু মানুষের কাজের প্রেশার আর তা নিয়ে দুশ্চিন্তা কমাতে পারেনি। নিজেদের কর্মজীবনের প্রবল চাপ বাধার সৃষ্টি করছে মানুষের জীবনে। এর ফলে ক্ষতি হচ্ছে স্বাস্থ্য ও মনের। ব্যাঘাত ঘটছে সাধারণ জীবনযাপনে। কয়েকটি বিষয়ের ওপর নজর দিলেই কিন্তু এই ধরনের চাপ কমিয়ে নিজেদের জীবনকে চুটিয়ে উপভোগ করা যায়।

আমরা যে কাজই করিনা কেন, একটানা দিনের দিনের পর দিন সেই কাজ না করে মাঝে মধ্যেই একটু ব্রেক নেওয়া দরকার (Work From Home Stress)। খুব বেশি সময় না হলেও একটানা কাজের মাঝে ছোট ছোট ৩, ৪টে ব্রেকই যথেষ্ট। এর ফলে কাজের একঘেয়েমি থেকে মুক্তির সঙ্গে সঙ্গে কাজের প্রেশারও অনেকটা কমে যাবে। ব্রেক নিয়ে আবার সতেজ ভাবে সেই কাজ শুরু করলে সেই কাজের প্রতিও মনোনিবেশ করা যাবে।

কাজের মাঝে মাঝে ব্রিদিংও কিন্তু খুব ভালো ফল দেয়। চোখ বন্ধ করে গভীর ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে খুবই ভালো ফল পাওয়া যায়। কাজের মাঝে ১ মিনিট করলেও এটা মন ও ব্রেনকে সতেজ করে তুলবে। এর ফলে কাজের প্রেশার অনেকটাই কম হবে।

একটানা কাজের মাঝে যদি সম্ভব হয়,তাহলে অবশ্যই কোনও খোলা জায়গায় গিয়ে মুক্ত বাতাস গ্রহণ করা উচিত। এর ফলে এক মিনিটেই সব ক্লান্তি দুর হয়ে শরীর ও মন দুটোই চাঙ্গা হয়ে উঠবে। একটানা কাজের মাঝে ব্রেক নিয়ে নিজেদের প্রিয়জনের সঙ্গে একটু কথা বলে নিলেও কাজের প্রেশার কিছুটা হালকা হবে (Work From Home Stress)।

কাজ নিয়ে সব সময় চিন্তা করতে করতে এমনিতেই তার প্রেশার আমাদের মাথায় চেপে বসে। তাই সব সময় কাজ নিয়ে চিন্তা না করে অন্য কিছু ভাবা দরকার। এর ফলে মাথা থেকে কাজের প্রেশার অনেকটাই নেমে যাবে।

সমাজের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে গেলে কাজের ক্ষেত্রে অবহেলা করা যেমন চলবে না , ঠিক তেমনই সব সময় কাজের প্রেশার নিয়ে চিন্তা করে নিজের শরীরের অবহেলা করাটাও ঠিক হবে না। তাই এই নির্দিষ্ট কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলেই কাজের প্রেশারকে দূরে সরিয়ে কর্মজীবন ও ব্যাক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভব হবে।