Health Tips: ঘরে ঘরে খুকখুকে কাশি, ঘুষঘুষে জ্বর! কী করবেন জানুন

দিনে অসম্ভব গরম। বিকেলে আচমকা কালবৈশাখী-ঝড়বৃষ্টি, দমকা হাওয়া। পারদ খানিকটা নেমে মনোরম আবহাওয়া। কিন্তু এর প্রভাবে ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি-জ্বর। আবহাওয়ার খামখেয়ালিপনায় শরীরের বারোটা বাজছে। আট থেকে আশি এক অবস্থা। কীভাবে সামলাবেন? জানুন... (Health Tips)

এ সময়ে শরীরে জল প্রয়োজন। শরীর ডিহাইড্রেটেড হলেই গায়ে ব্যথা, মাথাধরা শুরু। সবাইকেই জল খেতে হবে ভালো করে। ঠান্ডাতেও শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। প্রয়োজনে ওআরএস খান।

রাতের দিকে একটু ঠান্ডা হাওয়া দেয়, ছোটদের বেশি পাতলা জামা পরাবেন না। গলাব্যথার ধাত থাকলে পাতলা স্কার্ফ জড়াতে পারেন।

রাতের দিকে কাশির তীব্রতা বাড়ে। ঋতু পরিবর্তনের ময়ে গলার রোগে নিয়মিত ভোগেন এমন মানুষদের এই ধরনের কাশি হয়। গরম জলে গার্গল করুন, রাতে শোওয়ার সময় গলায় একটা হাল্কা কাপড় রাখুন।

নিয়মিত ব্যায়াম অনেক রোগব্যাধি দূরে সরিয়ে রাখে। রোজ সকালে হালকা কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ কিন্তু আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাবেন না। এ সময়ে একবার ঠান্ডা লাগে তো একবার গরম। গলা ব্যথা হলে, গার্গল করুন। পাখা, এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

যারা সিগারেট বা তামাক জাত দ্রব্য গ্রহণ করেন তা বন্ধ করতে হবে। রোদে বা গরমে শরীর ঘেমে গেলেও ঢুকেই এসি ব্যবহার নয়। ভিজে জামা খুলে গা মুছে পোশাক বদলে নিন। রাতে মাথার দিকে জানলা খুলে ঘুমোবেন না। গায়ে চাদর রাখতে হবে। কারণ, রাত যত বাড়বে ততই তাপমাত্রা কমবে। সকালে আবার গরম, চাদর সরিয়ে নিন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।