Sleep: কম ঘুম বাড়াচ্ছে ক্যানসারের ঝুঁকি! কতক্ষণ ঘুমাবেন দিনে? ঘুম দিবসে জানুন ঘুমের উপকারিতা

*আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। যার লক্ষ্য ঘুমের গুরুত্ব এবং ঘুমের ব্যধি প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা। এটি সাধারণত বসন্তকালের শুক্রবার পালন করা হয়।

*ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি দ্বারা এই দিনটির আয়োজন করা হয়, যার লক্ষ্য হল ঘুমের ব্যাধিগুলির আরও ভাল প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে সমাজের উপর ঘুমের সমস্যার বোঝা কমানো। প্রতি বছর, বিশ্ব ঘুম দিবস তার থিমগুলির মাধ্যমে ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিক এবং সুবিধার দিকে মনোযোগ দেয়।

*বিখ্যাত চিকিৎসক ডাঃ সৌমিক দাস জানিয়েছেন, অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। ইমিউন সিস্টেম ফাংশন, বিপাক, হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য-সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। দুর্বল ঘুম দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

*আপনি যদি একদিনের জন্যও ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে আপনি সম্ভবত ঘুম ছাড়াই আপনার শরীরকে বোঝা করছেন। এ ছাড়াও, রাতের ঘুম অপরিবর্তনীয় এবং আপনি দিনের বেলা ঘুমিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। ঘুম থেকে বঞ্চিত হলে আপনি বিরক্ত, ক্লান্ত এবং ঘুমন্ত করে তুলতে পারে।

*ঘুমের অভাব আপনার চেতনাকে ব্যাহত করতে পারে। এটিকে মনোযোগ, ফোকাস এবং তথ্য মনে রাখতে চ্যালেঞ্জিং। ফলে আপনার সতর্ক থাকা এবং কাজে নিযুক্ত থাকা কঠিন হতে পারে, যার ফলে উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়।

*ঘুমের অভাব-হরমোন নিয়ন্ত্রণ ব্যহত করে, যার ফলে খিদে এবং বিপাকের পরিবর্তন ঘটে। উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার, অতিরিক্ত খাওয়া এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ওজন বৃদ্ধির কম ঘুমের জন্য দায়ী।

*আপনি কি জানেন, অনিদ্রা জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে যেমন কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কম? ঘুমকে জীবনের একটি সাধারণ দিক বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আমাদের বিশ্বাসের চেয়ে জটিল। প্রতিদিন সঠিকভাবে চোখ বন্ধ রাখার গুরুত্বপূর্ণ।