Healthy Lifestyle Tips: দুধে বা দইয়ে দু'মুঠো ঢেলে দিলেই ম্যাজিক! পাবেন সুস্থ সবল শরীর, বাড়বে স্ট্যামিনা, কমবে কোলেস্টেরল!

Oats Benefits: কয়েক মুঠোতেই প্রচুর পুষ্টিগুণ। দক্ষিণ দিনাজপুরের ডায়েটিশিয়ান অর্চনা সাহা জানান, সকালের জলখাবার হোক কিংবা সারাদিনের কোনও এক ফাঁকা সময় কয়েক মুঠো খেয়ে দেখুন। (রিপোর্টার: সুস্মিতা গোস্বামী)

Oats Benefits: ওজন কমাতে চাইলে অন্যান্য খাদ্যাভাসের পাশাপাশি দানাশস্য জাতীয় এই খাবার খাওয়া ভাল। প্রত্যহ এই খাবারের সঙ্গে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আর সেটি হল ওটস।

Oats Benefits: পুষ্টিকর খাবার- ওটস একটি পুষ্টিকর খাবার। এতে অনেক বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন থাকে। আধ কাপ ওটমিলে ১৩ গ্রাম মতো প্রোটিন থাকে, যা আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

Oats Benefits: শরীরের রোগ দূর করে- ওটসের মধ্যে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল শরীরকে অনেক ধরনের রোগের হাত থেকেও সুরক্ষা দিয়ে থাকে। ওটসে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভরপুর। যা এর ভিতর থাকা ভিটামিন ই এবং আয়রনের থেকে পাওয়া যায়।

Oats Benefits: অতিরিক্ত মেদ ঝরায়- ওটস সম্পূর্ণ ক্যালোরির ৮১% পর্যন্ত কম করতে পারে। ওটসের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর তত্ত্ব খাবারের ক্যালোরির মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ওটস এমন একটা খাবার যা খেলে আমাদের পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভরা থাকে।

Oats Benefits: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়- ওটসে ভরপুর মাত্রায় থাকা প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা শরীরের উচ্চ রক্তচাপকে কম করতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে দেয়।

Oats Benefits: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ- ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেও উপকারী। দিনের শুরুতে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপযোগী খাবার খেয়ে দিন শুরু করলে তা সারাদিন রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ওটসের ফাইটোকেমিক্যাল ক্যানসার দমনে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

Oats Benefits: কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়- হৃদরোগের জেরে অনেকেরই মৃত্যু হয়। যার প্রধান কারণ হল কোলেস্টেরল। প্রতিদিন এক বাটি ওটস খেলে তা প্রায় আট থেকে ২৩ শতাংশ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

Oats Benefits: হাঁপানির ঝুঁকি কমায়- ওটসের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল হাঁপানি প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ওটস শিশুদের মধ্যে হাঁপানির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।